Setelah liburan, acara khidmat dan makan berlebihan tak terelakkan, sekarang waktunya membayar tagihan. Dan hari - hari yang pendek, tetapi efektif bongkar-muat datang untuk menyelamatkan, memungkinkan tubuh untuk beristirahat dari makanan yang berlimpah, membersihkan dan menurunkan berat badan. Hari berpuasa di oatmeal adalah salah satu cara untuk cepat menjadi bugar.
Membongkar hari di oatmeal itu baik
Oat-picking day dapat disebut hemat, karena selama itu tubuh menerima unsur-unsur yang diperlukan untuk kerja aktif (magnesium, potasium, seng, dll) dan vitamin. Akrab sejak kecil, Hercules kaya akan protein dan baik untuk kenyang, jadi tidak begitu sulit untuk bertahan seharian penuh seperti pada produk makanan lainnya. Menguras tidak menyebabkan alergi dan memiliki banyak sifat yang berguna:
- Pati yang terkandung dalam bubur meningkatkan mikroflora usus;
- serat oat meredakan tubuh racun;
- Vitamin B berguna untuk saraf dan tidur yang sehat.
Bagaimana cara memasak oatmeal untuk menurunkan berat badan?
Mereka yang memutuskan untuk mencoba "membongkar" bubur, penting untuk mengetahui oatmeal mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan. Terbiasa memasaknya di susu, dengan gula harus mengurangi selera makan mereka. Bubur yang ideal disiapkan tanpa gula di air atau setidaknya dalam air susu dengan proporsi yang sama,. Dianjurkan untuk mengecualikan garam yang menyimpan cairan dalam tubuh. Oatmeal "benar" di atas air untuk menurunkan berat badan disiapkan dengan cara ini.
Bahan-bahan:
- air - 2 cangkir;
- gandum oatmeal - 1 gelas.
Persiapan
- Segelas sereal gandum membutuhkan dua gelas air.
- Massa dimasak selama 5-7 menit. pada panas rendah dengan pengadukan teratur.
- Bubur yang sudah jadi menyerupai konsistensi jelly.
- Isi panci dibagi menjadi 5-6 bagian yang sama.
- Sebagai aditif, Anda dapat menggunakan kismis, buah, apel segar, buah-buahan kering.
Pilihan lain yang tidak kalah berguna untuk diet adalah bubur daging mentah, dimasak tanpa perlakuan suhu. Untuk melakukan ini, serpihan harus direndam dalam air mendidih (tidak harus panas) dan dibiarkan semalaman. Menggerus akan menyerap air, basah dan membengkak. Untuk rasa, bubur bubur ini hampir tidak berbeda dari dimasak, tetapi tidak kehilangan bagian dari elemen dan vitamin.
Bongkar hari di oatmeal dan yogurt
Mereka yang memiliki bubur oatmeal tidak termasuk dalam daftar makanan favorit, memakannya dari pagi sampai malam adalah prospek yang meragukan. Kemudian Anda dapat melakukan diversifikasi mono-diet dengan produk lain. Salah satu yang paling terkenal dan efektif - bongkar muat pada oatmeal dan kefir. Dengan alternatif penggunaan sereal dengan susu asam dan produk lainnya. Menu beragam:
- Untuk sarapan - oatmeal, dimasak tanpa perlakuan panas. Hal ini dimungkinkan dengan berry dan madu.
- Sarapan kedua dan makan siang - segelas kefir rendah lemak. Saat makan siang, apel hijau juga dimakan.
- Camilan sore - kefir.
- Untuk makan malam - teh dengan lemon dan satu cracker.
- Makan malam yang terlambat adalah segelas kefir.
Bongkar hari di oatmeal dan apel
Apel hijau segar selalu menjadi teman yang baik untuk bubur Hercules. Semua sifat dari bahan-bahan terungkap secara penuh, sehingga bongkar muat pada oatmeal dan apel berhasil dipraktekkan. Diet untuk hari ini:
- 0,5 kg bubur di atas air;
- 4 apel berukuran sedang;
- Minuman yang diizinkan: teh hijau, air, pinggul mawar.
Bubur Hercules harus dibagi menjadi 5 bagian yang sama (100 gram) dan dimakan di siang hari. Diantara waktu makan ada camilan dengan apel dan minum cairan. Total - 9 makanan yang dapat menumpulkan rasa lapar dan memungkinkan Anda untuk bertahan hingga hari berikutnya tanpa ketegangan emosional. Mono-diet ini dengan mudah ditransfer dibandingkan dengan analog.
Bongkar hari di oatmeal dengan susu
Beberapa orang khawatir tentang pertanyaan: bagaimana menghabiskan hari berpuasa di oatmeal, jika rasa bubur segar menyebabkan penolakan, tetapi apakah Anda ingin mencoba metode keajaiban? Untuk gourmets dan konservatif, ada pembongkaran pada oatmeal dengan susu utuh. Seperti pada versi sebelumnya, seluruh volume bubur yang dimasak dibagi menjadi bagian yang sama dan dimakan untuk beberapa kali makan. Pastikan untuk minum air biasa di siang hari, setidaknya 1,5 liter.
Bubur makanan (kadang-kadang disebut sup herculean)
Bahan-bahan:
- setengah gelas oatmeal;
- 2-3 cangkir susu hangat;
- sendok kayu manis.
Persiapan
- 0,5 cangkir serpihan diisi dengan 2-3 cangkir susu hangat.
- Bubur dimasak di atas api kecil sampai croup membengkak.
- Untuk rasa, Anda bisa menambahkan sesendok kayu manis ke piring.
Day of Oatmeal - hasil
Menurunkan berat badan dengan oatmeal membawa hasil yang baik. Rata-rata, Anda bisa kehilangan 600-800 g berat berlebih , yang sudah bagus untuk satu hari. Kadang-kadang pencapaiannya mencapai satu setengah kilogram selama 24 jam mono-diet. Di antara keuntungan lain dari pelepasan seperti itu dapat disebut peningkatan kulit, normalisasi usus, pembuangan tubuh dari racun. Perbaikan umum tubuh bersama dengan penurunan berat badan adalah nyata.
Tetapi seperti mono-diet pendek lainnya, hari puasa di oatmeal sering dilakukan: tidak lebih dari sekali seminggu dan setengah. Setelah goyangan mudah, tubuh perlu pulih. Sangat diharapkan bahwa hari-hari sebelum dan sesudah debit juga "ringan" - tanpa makanan yang berbahaya, berlemak, dan berlimpah. Jadi hasilnya akan lebih terlihat, baik secara eksternal maupun internal.