Adalah normal menurunkan berat badan hingga tiga kilogram per bulan. Dengan prosedur penurunan berat badan ini, tubuh tidak menjadi stres. Jika proses ini dipercepat, di masa depan, sebagai suatu peraturan, itu berubah menjadi bukan hanya kembalinya kilogram sementara yang hilang, tetapi juga satu set tambahan dari mereka dalam waktu singkat, yang menunjukkan metode yang salah dalam mengurangi berat badan. Namun, ada situasi darurat ketika Anda hanya perlu cepat menurunkan berat badan. Dalam hal ini, Anda perlu tahu cara menurunkan berat badan sebanyak 3 kg per minggu dengan benar.
Fitur cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Siapa pun yang bercita-cita kehilangan beberapa pound ekstra dalam waktu singkat harus memahami bahwa untuk tubuh ini akan menjadi ujian yang agak sulit. Selain itu, perlu mempertimbangkan karakteristik individu tubuh dan keadaan kesehatan secara umum, karena situasi di mana penurunan berat badan yang cepat secara kategoris dilarang tidak dikesampingkan.
Perlu dicatat bahwa Anda bisa mendapatkan minus 3 kg per minggu tanpa kekerasan terhadap tubuh. Ada cara yang sangat sederhana untuk ini:
- berhenti makan atau sekadar ngemil sambil menonton program TV yang mengganggu proses normal kejenuhan tubuh dan tidak mengirimkan sinyal tepat waktu ke otak;
- hapus makanan cepat saji dari diet, produk setengah jadi, produk olahan;
- kurangi jumlah makanan berminyak dan terlalu manis, keripik, kacang asin, dll., serta alkohol;
- Minum sehari minimal 1,5 liter air bersih di musim gugur dan musim dingin dan 2,0-2,5 liter air - di musim semi dan musim panas.
Semua metode ini tidak akan memerlukan diet dan penderitaan yang kaku di dalam lemari es, tetapi akan membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan akan bekerja dengan lembut untuk mengurangi berat badan. Benar, ini tidak akan terjadi dalam tujuh hari. Jika masalahnya, bagaimana menurunkan berat badan hingga 3 kg per minggu, cukup akut, Anda harus menggunakan cara yang lebih radikal.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan benar?
Untuk penurunan berat badan yang cepat selama satu minggu, Anda juga dapat menggunakan beberapa metode, di antaranya:
- melakukan pembongkaran hari; hari yang paling efektif adalah pada nasi, kefir, apel - makanan ini menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan zat bermanfaat lainnya dan menumpulkan rasa lapar;
- selama seminggu penuh pendidikan jasmani, aktivitas fisik yang wajar: dapat berupa kelas di klub kebugaran, gym, akhirnya di rumah - menggunakan dumbel, joging pagi;
- menurunkan berat badan hingga 3 kg per minggu juga akan membantu diet yang menyediakan makanan pecahan (5-6 kali seminggu) dengan pengurangan jumlah total porsi, termasuk dalam diet makanan kaya serat ;
- makanan dalam periode ini akan membutuhkan pengecualian dari diet makanan berlemak, pedas, asin dan manis, roti putih, produk asap;
- Penting untuk mengurangi konsumsi garam secara signifikan, tetapi tidak sepenuhnya meninggalkan penggunaannya;
- diet dikurangi 3 kg per minggu harus mencakup sejumlah besar sayuran dan buah-buahan dengan kegagalan untuk periode ini dari kentang, buah beri manis, jus buah dan buah-buahan manis segar.
Keinginan untuk cepat menyingkirkan pon ekstra seharusnya tidak bertentangan dengan akal sehat, sehingga Anda tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan dengan biaya berapa pun. Sebelum memutuskan langkah ini, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis dan menemukan cara paling aman untuk mengungkapkan penurunan berat badan. Jika ada penyakit kronis atau eksaserbasi, dilarang keras untuk mengikuti diet ketat.
Menurunkan berat badan selama 3 kg selama seminggu akan membantu menu khusus, yang seharusnya mengandung piring yang terbuat dari produk rendah kalori dengan GI rendah. Lebih baik jika direbus, kukus atau dipanggang tanpa menggunakan minyak dan lemak, termasuk sayuran.