Bayangkan bunga ajaib dengan enam kelopak bunga, merobek masing-masing, Anda menyingkirkan 500 g berat badan berlebih. Disajikan? Jadi, ini adalah inti dari diet ahli gizi Swedia Anna Johansson. Monodieta enam kelopak - enam hari debit ini, mengikuti satu sama lain:
- ikan;
- sayur;
- ayam;
- sereal;
- dadih;
- buah.
Masing-masing dari mereka, harus pergi hanya dalam urutan ini, Anda tidak dapat mengubah urutan hari secara sewenang-wenang. Faktanya adalah bahwa setiap hari pembongkaran melakukan perannya dalam masalah sulit menyingkirkan kelebihan kilogram dan mempersiapkan tubuh untuk diet mono baru 24 jam. Misalnya, hari ikan - akan mempersiapkan tubuh untuk serangkaian hari bongkar berikutnya, tk. ikan adalah sumber protein yang mudah dicerna. Sayuran - akan mengisi kekurangan karbohidrat dan serat. Ayam - lagi menjenuhkan tubuh dengan protein berkualitas tinggi, memperkuat otot. Gandum - akan memasok tubuh dengan karbohidrat "kompleks". Curd - memperkuat tulang, karena kandungan kalsium yang tinggi di dadih, dan menebus kekurangan protein dalam tubuh. Dan, akhirnya, buah - akan memasok tubuh dengan polisakarida.
Seperti yang Anda lihat, salah satu prinsip utama diet untuk melangsingkan 6 kelopak adalah pergantian karbohidrat protein, yang menurut pengarangnya adalah 50% dari keberhasilan.
Prinsip penting kedua adalah diet monoton sepanjang hari, karena mono-diet, durasi, yang tidak lebih dari 24 jam, memungkinkan Anda untuk secara efektif menangani obesitas.
Aspek penting ketiga adalah transformasi pola makan menjadi permainan: untuk ini, bunga dengan enam kelopak dipotong dari kertas, nama mono-diet ditulis pada masing-masing kelopak. Di akhir setiap hari, Anda perlu merobek satu kelopak bunga.
Menu mono-diet 6 kelopak
Menu diet perkiraan:
- Hari pertama adalah ikan. 300-500 gram ikan dimasak dengan cara apa pun (kecuali digoreng), makan dalam 5 resepsi siang hari. Anda bisa menambahkan bumbu ringan, garam (dalam jumlah sedikit), sayuran hijau. Diijinkan untuk memasak kaldu dengan sayuran dari ikan;
- Hari kedua - sayur. Itu diperbolehkan untuk mengkonsumsi hingga 1,5 kg sayuran rebus, rebus atau mentah. Anda bahkan bisa memasukkan kentang dalam diet, tetapi tidak terlalu banyak. Garam, rempah-rempah, dan bumbu pedas juga diperbolehkan. Jus sayuran diperbolehkan;
- Hari ketiga adalah ayam. Rebus, keluarkan atau panggang 500 g dada ayam tanpa kulit, dengan tambahan bumbu dan rempah-rempah, atau masak kaldu ayam;
- Hari keempat adalah sereal. Anda bisa makan bubur, dimasak dari sereal gandum utuh. Jumlah sereal mentah - 200 g. Anda juga dapat menambahkan ke diet biji-bijian bertunas, biji-bijian, dedak, biji-bijian, bumbu, garam;
- Hari kelima adalah dadih. Dasar dari diet - keju cottage rendah lemak (hingga 3% lemak) - 500 g. Anda juga dapat minum susu skim, gunakan produk susu rendah lemak;
- Hari ke-6 adalah buah. Anda bisa makan buah apa saja, tetapi tidak lebih dari 1,5 kg.
Juga sepanjang diet, Anda dapat minum air, teh hijau, dan teh herbal dalam jumlah tak terbatas. Ini harus membatasi penggunaan teh hitam dan kopi, dan gula harus sepenuhnya dihilangkan.
Setelah akhir diet, Anda perlu makan selama beberapa hari produk dari set 6 kelopak yang ditawarkan oleh diet (untuk memperbaiki hasil penurunan berat badan), menggabungkan mereka dalam kombinasi apa pun, dan secara bertahap meningkatkan kandungan kalori menjadi 1,400-1,800 kalori per hari. Setelah seminggu, Anda bisa mengulang diet.