Dalam volume, otak adalah bagian yang tidak penting dari tubuh kita. Tapi tahukah Anda berapa banyak isi dari tengkorak kita? 20% dari semua energi yang masuk ke tubuh, dan jika energi tidak cukup (misalnya, Anda sedang diet), otak adalah organ prioritas, dan bagian tubuh yang tersisa tetap dirampas. Tetapi bahkan ini kadang-kadang tidak cukup untuk "komputer" rakus kami ... Sakit kepala, linglung, memori buruk, kurangnya perhatian - semua ini menunjukkan bahwa otak Anda membutuhkan vitamin untuk meningkatkan memori.
Grup B
Vitamin B, mungkin, diciptakan oleh alam untuk menyehatkan otak kita. Mengatur "kontak" antara sel-sel otak, yaitu, mereka berpartisipasi dalam sintesis neurotransmiter, sebagai hasilnya, mereka menjadi pencegahan skizofrenia yang terbaik (kerja yang terputus dari semua sel otak). Kompleks vitamin untuk meningkatkan memori memungkinkan kita untuk memusatkan perhatian, mensintesis dan meregenerasi sel, menyuburkan otak kita.
B1 adalah hal yang terkenal bahwa otak kita memakan glukosa. Tugas utama B1 adalah mengubah glukosa menjadi zat yang mudah dicerna untuk otak.
B3 atau asam nikotinat adalah pelindung pembuluh serebral dari aterosklerosis dan stroke. Ini adalah vitamin yang baik untuk meningkatkan daya ingat, karena di dalamnya aliran penuh makanan ke otak bergantung.
B6 - mensintesis neurotransmitter.
B9 atau asam folat - memberi, disebut, ketajaman pikiran. Vitamin inilah yang mengatur kecepatan berpikir, kecepatannya, ia bertanggung jawab untuk proses eksitasi dan penghambatan dalam sistem saraf.
В12 adalah "jam alarm" kami. Vitamin ini mengambil otak dari tidur ke terjaga, dan juga bertanggung jawab untuk mengadaptasi organisme ke lintang dan zona waktu baru. Selama tidur, otak kita juga bekerja dengan cara asli dengan mengorbankan B12 - ia mengambil informasi penting dari ingatan jangka pendek ke ingatan jangka panjang.
Antioksidan
Antioksidan dibutuhkan tidak hanya untuk mencegah penuaan kulit, tetapi juga untuk otak. Vitamin C, D, E juga sangat penting untuk meningkatkan memori orang dewasa. Vitamin D mencegah perkembangan tumor, E - melindungi terhadap aterosklerosis dan radikal bebas, dan vitamin C - memberi kita stabilitas mental dalam bekerja terlalu keras.
Mineral
Tampaknya, daftar, yang mana vitamin untuk peningkatan memori harus dikonsumsi, sudah lengkap. Tetapi ada juga mineral
- selenium;
- fosfor;
- yodium;
- seng;
- besi;
- asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dan 6.
Anda dapat mengambil vitamin ini dari makanan, atau dari vitamin kompleks. Namun, ingat bahwa vitamin organik dicerna jauh lebih baik daripada vitamin sintetis.