Setiap gadis ingin menjadi sempurna dalam hal kecantikan. Saya ingin penampilan itu menarik perhatian laki-laki dan menyebabkan keinginan untuk berkenalan. Namun, data alami yang baik tidak tersedia untuk semua. Dalam hal ini, nutrisi yang tepat , pakaian yang bergaya dan olahraga dapat membantu.
Komponen penting daya tarik wanita adalah payudara, begitu banyak gadis yang bertanya-tanya bagaimana cara memompa payudara yang indah. Perlu segera untuk memperjelas pertanyaan ini: latihan fisik tidak dapat mengubah bentuk dan ukuran payudara, karena payudara hanya terdiri dari jaringan adiposa dan kelenjar. Namun, dengan bantuan memompa otot-otot payudara, Anda bisa membuatnya lebih elastis dan mencegah kendur.
Bagaimana cara memompa otot-otot dada?
Otot-otot pada payudara dapat meningkat hanya dalam proses aktivitas fisik, melebihi biasanya. Hal ini dapat diperoleh dengan bantuan satu set latihan fisik dan dalam proses berenang, tenis dan bola voli.
Bagaimana memompa payudara seorang gadis?
Untuk memompa otot-otot dada, tidak cukup 1-2 latihan, dilakukan beberapa kali seminggu. Ada kompleks fisik yang menjawab pertanyaan tentang bagaimana memompa dada dengan latihan.
Latihan nomor 1 . Melakukan bar tekan, berbaring di bangku miring dengan sudut kemiringan 30-45 derajat. Untuk latihan ini, Anda harus mendaftar di gym . Diperlukan 3 pendekatan, masing-masing dengan 15-20 repetisi. Beristirahat di antara pendekatan hanya bisa 1 menit.
Latihan nomor 2 . Push-up dari lantai dengan pengaturan luas telapak tangan. Untuk memompa push-up dada dari lantai, Anda perlu melakukan 10 push-up dalam tiga pendekatan dengan istirahat pendek. Dengan otot dada dan tangan yang lemah, adalah mungkin untuk melakukan push-up dari lutut. Jika latihan yang dijelaskan diberikan kepada Anda dengan sangat mudah, lebih baik untuk menggantinya dengan push-up pada bar yang tidak rata. Dalam hal ini, Anda memerlukan 3 pendekatan dengan jumlah kemungkinan maksimum. Karena latihan ini rumit, perlu dipandu oleh keadaan kesehatan.
Latihan nomor 3 . Budidaya sampingan dikesampingkan. Posisi tubuh: berbaring di bangku miring. Latihan dilakukan dalam tiga set 15-20 kali dengan istirahat singkat.
Pelatihan pemompaan payudara paling baik dilakukan di gym sesuai urutan di mana mereka ditulis. Anda dapat meminta pelatih untuk menunjukkan cara memompa payudara wanita dengan benar. Latihan yang tidak benar dan malas tidak akan mengarah pada hasil yang diinginkan, tetapi akan membawa kekecewaan.