Apa yang bisa lebih menyenangkan daripada pelatihan olahraga setelah bekerja keras seharian. Berbagai bagian olahraga memberi kita kesempatan untuk memilih secara tepat arah ke mana jiwa sebenarnya berada dan yang berada dalam kekuatan dan kemampuan fisik kita. Seseorang memilih air dan berenang, seseorang memiliki berbagai jenis kebugaran, dan seseorang masih belum bisa memutuskan. Kemudian membantu datang aerobik aqua, yang menggabungkan semua yang terbaik dari aerobik dan berenang. Manfaat aerobik aqua dibahas di bawah ini.
Apa yang dilakukan aqua aerobik?
- distribusi seragam beban pada semua kelompok otot;
- dalam proses pelatihan, hampir semua otot terlibat;
- memperkuat sistem kardiovaskular;
- mengurangi beban pada sendi;
- mengurangi stres dari tulang belakang selama latihan;
- meningkatkan sirkulasi darah;
- meningkatkan nada kulit karena efek pijat dari tekanan hidrostatik air;
- memperkuat sistem saraf.
Sangat penting bahwa aerobik aqua praktis tidak memiliki kontra-indikasi dan pembatasan usia dan berat badan. Aqua aerobik tersedia bahkan bagi mereka yang tidak bisa berenang. Memilih aerobik aqua untuk anak-anak, orang tua bertindak dengan bijaksana, karena kelas untuk mereka aman. Selain itu, otot-otot otot bayi berangsur-angsur berkembang dan, yang sangat penting, energi tak tertahankan mengalir keluar ke saluran damai. Pelajaran tentang aerobik air di kolam renang untuk anak akan diadakan sebagai permainan, bukan sebagai rutinitas. Anak Anda setelah kelas akan menyenangkan Anda dengan ketenangan dan ketenangannya.
Lebih banyak aerobik aqua akan berguna untuk orang tua, orang yang menderita varises, penyakit sendi, wanita hamil, orang yang pulih dari cedera, menderita selulit dan kelebihan berat badan.
Efektivitas aerobik air
Tentu saja, banyak yang khawatir tentang efektivitas latihan semacam itu, dan apakah mereka menurunkan berat badan dari aerobik air. Percayalah, aerobik aqua akan mengejutkan Anda dengan hasilnya. Tidak heran orang dengan kepenuhan berlebihan memilih jenis kebugaran ini. Memang, dalam air, berat badan menurun, karena ini, orang dapat melakukan bahkan latihan-latihan yang tidak tersedia bagi mereka di darat. Kalori dalam aerobik aqua akan dihabiskan tidak hanya melalui latihan fisik, tetapi juga dengan menjaga suhu tubuh yang optimal di dalam air.
Aqua aerobik atau kebugaran adalah pilihan pribadi semua orang. Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan, lebih baik memberikan preferensi untuk aerobik aqua. Ini tidak hanya akan membantu Anda mempertahankan bentuk tubuh Anda, tetapi juga akan memperkuat kekebalan Anda.