Ahli gizi terkenal dan ahli dari berbagai program Svetlana Fus telah membantu saran dan rekomendasinya untuk menurunkan berat badan ke sejumlah besar orang. Dengan bantuannya, Anda dapat mengembangkan menu yang tepat untuk setiap hari. Resep masakan, yang dikembangkan oleh Svetlana Fus, sangat sederhana dan beragam, siapa pun bisa memasaknya.
Resep paling populer dari Svetlana Fus
Sup dengan lentil dan jahe
Bahan-bahan:
- minyak zaitun - 2 sdt;
- wortel - 3 buah;
- bawang - 1 buah;
- jahe halus - 2 sendok teh;
- bawang putih - 2 gigi;
- kari - 1,5 sdt.
- kaldu dari ayam - 1 l;
- lentil - 1 item;
- tomat - 1 buah;
- garam, lada.
Persiapan
- Dalam panci, hangatkan mentega, tambahkan wortel hancur, bawang dan masak hingga lunak.
- Bawang putih harus digiling, tambahkan bersama dengan jahe dalam panci dan didihkan selama 1 menit.
- Selanjutnya kita menambahkan kari, kaldu dan rempah ke dalam panci.
- Sekarang saatnya untuk miju-miju ditambahkan ke dalam panci, tutup dan masak di atas api kecil selama 25 menit.
- Pada akhirnya, tambahkan tomat hancur, masak selama 5 menit, semuanya, hidangan sudah siap.
Resep untuk nutrisi yang tepat Svetlana Fus
Ayam dengan kacang dan bayam
Bahan-bahan:
- minyak zaitun - 1 sdm. sendok;
- bawang - 1 buah;
- Thyme kering - 1 sendok teh;
- bawang putih - 4 gigi;
- kacang - 2 kaleng;
- kaldu dari ayam - 2 item;
- tomat kalengan - 4 pcs.;
- bayam yang dihancurkan - 3 item;
- ayam potong dadu - 2 item;
- garam, lada.
Persiapan
- Dalam panci, Anda perlu menuangkan minyak, tambahkan bawang dan pasteurisasi selama 5 menit.
- Setelah itu, tambahkan bawang putih, thyme, kacang, dan tomat hancur.
- Tambahkan kaldu dan didihkan dengan api kecil selama 5 menit.
- Sekarang masukkan bayam, ayam, garam, lada ke dalam panci dan biarkan rebusan selama 2 menit.
Resep diet dari Svetlana Fus
Cookie oatmeal yang tidak biasa
Bahan-bahan:
- Serpihan Hercules - 3/4;
- gula - setengah abad;
- minyak sayur - 1/3;
- Susu rendah lemak adalah 1/3 st;
- pisang - 1/2 buah;
- parutan kenari - 1/4;
- parutan coklat - 1/3 abad;
- baking powder, soda, garam, minyak sayur, vanilin.
Persiapan
- Hal pertama yang harus dilakukan adalah memanaskan oven hingga 350 derajat.
- Dalam mangkuk, letakkan serpihan, baking powder, soda, garam, gula dan aduk semuanya dengan seksama.
- Ambil mangkuk lain, di dalamnya Anda harus menghabisi massa yang homogen dari minyak sayur, vanilin, dan susu rendah lemak.
- Sekarang Anda perlu mencampur semua bahan bersama dan menambahkan pisang, kacang, dan cokelat yang hancur.
- Ambil loyang, letakkan kertas roti di dalamnya, diminyaki, dan taruh biskuit berikutnya dengan slide kecil.
- Panggang selama 25 menit.