Ingat bahwa resep untuk menu ramping untuk setiap hari tidak boleh mengandung daging, ikan, produk susu dan telur. Ie. hanya untuk memasak masakan produk asal nabati yang digunakan. Pada beberapa hari ikan masih diperbolehkan, tetapi lebih baik untuk memperjelas dalam kalender Ortodoks. Untungnya, sekarang mudah untuk menemukan banyak pengganti produk hewani, misalnya: susu kedelai dan kelapa, mayones ramping, banyak jenis minyak sayur.
Varian contoh menu lezat lezat untuk setiap hari
Menu pada hari Senin:
- Sarapan: bubur jagung dengan terong, kopi.
- Makan siang: sup kacang polong, salad wortel dengan jeruk.
- Camilan sore: susu oatmeal, biskuit biskuit.
- Makan malam: kentang casserole dengan jamur, vinaigrette.
Menu pada hari Selasa:
- Sarapan: wortel lezat dengan kismis, teh.
- Makan siang: sup kubis dengan jamur, bubur bubur dengan sayuran.
- Snack: jeli, apel.
- Makan malam: puree kacang, zucchini, dipanggang dengan tomat.
Menu pada hari Rabu:
- Sarapan: pancake, kopi.
- Makan siang: borsch dengan kacang, kentang zrazy dengan jamur.
- Camilan sore: santan, pisang.
- Makan malam: kubis direbus dengan jamur, cumi yang digoreng dengan bawang.
Menu pada hari Kamis:
- Sarapan: bubur mangga dengan selai, teh.
- Makan siang: sup soba, vareniki dengan kubis.
- Camilan sore: kue tanpa lemak, teh.
- Makan malam: pilaf dengan jamur, salad dari sea kale.
Menu pada hari Jumat:
- Sarapan: nasi dengan sayuran, kopi.
- Makan siang: rassolnik, salad kacang dengan kacang.
- Camilan sore: berry sorbet, oranye.
- Makan malam: pangsit dengan kentang, salad kubis apel dan wortel.
Menu pada hari Sabtu:
- Sarapan: oatmeal dengan buah-buahan kering, teh.
- Makan siang: sup lobio, salad sayuran dengan udang.
- Camilan sore: kue lemon-wortel, teh.
- Makan malam: sup sayuran, salad Yunani tanpa keju.
Menu pada hari Minggu:
- Sarapan: bubur gandum dengan labu, kopi.
- Makan siang: sup jamur, bit caviar dengan bawang putih.
- Camilan sore: buah jelly, buah kering.
- Makan malam: lentil dengan bawang dan wortel, sauerkraut.
Dan beberapa tips lebih lanjut tentang makanan tanpa lemak:
Menu untuk seminggu ramping untuk setiap hari harus mengandung banyak hidangan dari kacang-kacangan, jamur dan dengan penambahan kacang, tk. mereka mengandung sejumlah besar protein, sangat diperlukan untuk tubuh di pos.
Tentu saja, penting untuk menyiapkan makanan yang lezat dan memuaskan, untuk bubur tujuan ini dengan berbagai tambahan: jamur, sayuran, saus akan cocok dengan sempurna.
Anda juga dapat menggunakan berbagai metode memasak. Misalnya, kentang yang paling umum tidak hanya bisa dimasak, tetapi juga dipanggang dengan lengan, dalam panci, atau digoreng dan membuatnya renyah.
Peran penting dalam nutrisi selama pos diambil oleh sayuran, buah-buahan dan sayuran. Setelah semua, mereka memberikan tubuh jumlah vitamin dan elemen yang tepat. Tetapi untuk ini Anda perlu mencoba menerapkan perlakuan panas kepada mereka seminimal mungkin, sehingga semua manfaat yang kita bicarakan dibiarkan di dalam dan diteruskan kepada kita dengan makanan. Pilihan yang baik dan nyaman adalah sayuran dan buah-buahan beku.
Permen, kue, kue dan makanan penutup lain yang tanpanya tidak bisa dilakukan, juga bisa dimasak dalam versi ramping, sehingga telur mudah menggantikan pisang, susu sapi diganti dengan santan, dan krim mentega untuk sayuran.
Selain itu, pada siang hari atau setelah makan malam Anda dapat memanjakan diri dengan buah-buahan dan kacang-kacangan kering. Mereka tidak hanya sangat lezat, mereka juga cukup tinggi kalori, sehingga mereka dapat dengan mudah mengatasi rasa lapar.
Makanan laut juga akan menjadi pengganti yang luar biasa untuk daging dan ikan. Cumi-cumi, udang, udang karang, kerang tidak berlaku untuk daging atau ikan, sehingga mereka diizinkan untuk berpuasa.
Dalam menu Prapaskah perlu menyertakan hidangan panas pertama, tk. mereka jenuh dan mudah diserap oleh tubuh.
Dan hal utama yang perlu diingat, meskipun piring di meja Anda dan bersandar, tetapi jangan makan terlalu banyak.