Pinggang tipis - bagaimana mencapainya?

Pinggang yang indah dan halus adalah tujuan dari banyak gadis yang siap untuk pergi ke banyak, dimulai dengan penggunaan korset ketat dan berakhir dengan operasi. Cara paling sederhana dan terjangkau untuk cepat membuat pinggang tipis adalah dengan berolahraga secara teratur. Ada banyak arah yang bisa Anda gunakan di aula dan di rumah.

Bagaimana cara mendapatkan pinggang yang tipis?

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, beban utama harus diterima oleh otot-otot miring pers . Yang terbaik adalah menggabungkan kekuatan dan kardio. Hasil yang baik adalah pelatihan melingkar, yang melibatkan melakukan latihan-latihan tertentu dalam lingkaran. Pilih tiga atau empat latihan dan lakukan secara bergantian selama satu menit, istirahat, tetapi tidak lebih dari 30 detik.

Latihan untuk pinggang tipis di rumah:

  1. "Klip itu . " IP - duduk di punggung Anda, sambil mengangkat lengan dan kaki Anda, sehingga mereka berada di sudut kanan dari lantai, merobek kepala dan bahu dari lantai. Tugas - letakkan lengan dan kaki Anda, mencapai sudut 45 derajat.
  2. Papan dengan kaki terangkat . Dalam kebugaran, latihan ini untuk pinggang tipis populer. IP - berdiri di bar, dengan penekanan pada lengan bawah. Disarankan untuk mengencangkan tangan ke kunci. Tugasnya adalah mengangkat satu kaki ke atas, lalu menurunkannya. Tapi jangan meletakkannya di lantai, tetapi bawa ke samping. Kembali ke posisi awal dan ulangi yang sama di sisi lain.
  3. Ternyata dengan kapas . IP - berada di lantai, regangkan kaki Anda di depan Anda, kaus kaki harus direntangkan pada diri Anda. Bersandarlah agar ada sekitar 45 derajat antara tubuh dan lantai. Rentangkan tangan Anda ke samping. Tugas - membalikkan kasus ke satu arah, bergandengan tangan, dan membuat kapas. Kemudian ulangi hal yang sama ke arah lain.
  4. Ternyata di lereng . IP - berdiri tegak, dapatkan tangan Anda di belakang kepala. Condong ke depan untuk mencapai paralel dengan lantai, menjaga punggung Anda dalam posisi lurus. Tugasnya adalah untuk membalikkan kasus pertama, dan kemudian, tunggu sebentar dan balik ke sisi yang lain.