Pilates adalah sistem latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates, menggabungkan teknik penyembuhan Barat dan Timur. Pada tahun-tahun sesudah perang, J. Pilates menggunakan teknik barunya untuk rehabilitasi dan pemulihan tentara yang terluka dan sakit. Saat ini Pilates tidak mengubah prinsipnya dan terus menjadi panduan bagi ribuan orang dalam gaya hidup sehat. Mari kita mulai, mungkin, dengan manfaat dan bahaya Pilates.
Manfaat
Mereka mengatakan bahwa Pilates direkomendasikan kepada mereka yang semuanya dikontraindikasikan. Dalam banyak hal, ini memang demikian. Untuk terlibat dalam olahraga ini, Anda harus memiliki kekuatan untuk mencapai gym, tidak ada lagi yang dibutuhkan dari Anda. Sebagai gantinya, Pilates dapat membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan, memperbaiki postur tubuh Anda, kerja semua organ, meningkatkan peregangan dan menyeimbangkan jiwa Anda.
Hal ini terutama dianjurkan untuk terlibat dalam pilates dalam penyakit pada sistem muskuloskeletal - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, hernia, dislokasi dan keseleo - ini belum daftar lengkap indikasi untuk pilates. Tidak terlalu sedikit, tetapi, sayangnya, bahkan di Pilates, selain kesaksian, ada kontraindikasi.
Berbahaya
Kontraindikasi terhadap pilates dan ketidakpatuhan mereka dan menyebabkan kerusakan terbesar bagi orang-orang. Terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar kontraindikasi bersifat sementara, mereka, bagaimanapun, harus melihat:
- kondisi demam;
- kehadiran infeksi;
- peningkatan suhu tubuh;
- eksaserbasi sementara penyakit kronis;
- proses inflamasi atau supurasi dengan cedera, memar, memar;
- varises dan trombus;
- pendarahan.
Jika Anda perhatikan, maka semua kontraindikasi di atas untuk berlatih pilates dapat dikaitkan dengan kelas dalam latihan fisioterapi. Itu benar: Pilates (terlepas dari namanya) - ini adalah LFK kami, hanya varietas Jerman.
Prinsip Pilates
Dan sampai hari ini para pengikut metode Joseph Pilates terus mengamati prinsip-prinsip dasar berlatih pilates yang ditetapkan oleh sang pencipta. Dipercaya bahwa Pilates tidak dapat menyebabkan kerusakan jika Anda tanpa syarat mengamati aturan-aturan ini:
- ketaatan keseimbangan dan harmoni antara bagian kiri dan kanan tubuh;
- Perhatian harus dipusatkan pada otot-otot yang bekerja;
- pernapasan diafragma;
- kontrol konstan postur dan tulang belakang;
- gerakan halus dan terkoordinasi;
- selama latihan Anda harus belajar untuk tidak hanya bersantai secara moral, tetapi juga secara fisik, tanpa mengumpulkan ketegangan di otot-otot yang bekerja;
- tidak peduli seberapa nyaman Anda berolahraga, untuk kemajuan, Anda harus terus meningkatkan beban.