Banyak yang percaya bahwa latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan tidak berhasil. Penurunan berat badan di benak banyak orang dikaitkan dengan perampasan besar: diet ketat, beban berat, jogging jam dan di salju dan hujan. Tentu saja, seseorang dengan keyakinan seperti itu tidak akan percaya bahwa oksigen akan membantu memecahkan masalah. Namun, jika Anda melihat teknik ini dengan lebih baik, Anda dapat memahami rahasia itu.
Apakah latihan pernafasan untuk menurunkan berat badan efektif?
Tubuh tidak selalu mendapat cukup oksigen. Latihan teratur di senam pernapasan dapat menyebabkan efek positif pada organ yang paling penting: paru-paru, jantung, pembuluh darah. Selain itu, kekebalan untuk sebagian besar meningkat. Tetapi hal yang paling penting bagi mereka yang menurunkan berat badan adalah peningkatan metabolisme.
Pernahkah Anda melihat yoga yang lengkap? Susah. Ini mudah dijelaskan: yoga mengandung latihan pernapasan, yang untuk menurunkan berat badan sangat penting, itu karena percepatan metabolisme. Semakin tinggi tingkat metabolisme , semakin banyak tubuh membutuhkan energi untuk kehidupan, semakin banyak kalori yang akan diproses tanpa residu dan pada saat yang sama akan mengkonsumsi cadangan lemak yang terakumulasi! Dengan nutrisi yang tepat atau diet rendah kalori, setiap latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan - bodyflex, oxysize atau yoga - memberikan hasil yang luar biasa!
Tentu saja, Anda tidak boleh hanya mengandalkan satu metabolisme. Jika Anda makan sesuatu yang manis, tepung atau lemak setiap hari, atau memiliki kebiasaan makan berlebih dan makan di malam hari, satu metabolisme tidak bisa mengatasinya. Tapi ada baiknya beralih ke makanan yang tepat, dan panah timbangan dengan cepat akan turun.
Juga diyakini bahwa latihan dari rencana tersebut membantu menormalkan kembali nafsu makan , yang akan mengarah pada pengurangan porsi dan akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar yang konstan.
Latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan: kontraindikasi
Harus dipahami bahwa obat mujarab tidak ada, dan latihan pernapasan juga memiliki kontraindikasi. Pertama-tama, mereka termasuk penyakit paru-paru, pilek, demam, kelemahan, penyakit tulang belakang. Untuk mendapatkan keyakinan bahwa inisiatif Anda tidak akan merugikan Anda, konsultasikan dengan dokter setidaknya untuk konsultasi online gratis.
Kompleks latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan
Misalnya, pertimbangkan beberapa latihan pernapasan. Dalam perjalanan penampilan mereka, bernapas dalam-dalam, dada penuh, menggunakan kedua perut dan dada.
Latihan pertama
Lakukan latihan dengan cara yang terukur, luangkan waktu Anda. Tarik napas dalam-dalam, menghitung secara mental hingga empat, lalu tahan napas selama 4 hitungan, dan hembuskan hingga 4 hitungan. Lakukan latihan ini 10-20 kali. Optimum untuk melakukan ini baik di udara terbuka, atau dengan jendela terbuka.
Latihan kedua
Tarik perut Anda dan tarik napas dalam-dalam. Tutup bibir Anda dengan erat, dan tersentak, dengan usaha menghembuskan udara dalam porsi kecil, tegang dan rilekskan perut. Lakukan ini setidaknya 20 kali sehari.
Latihan ketiga
Duduk di kursi dengan punggung lurus, tekan kaki ke lantai, dengan sudut di lutut - 90 derajat. Hiruplah perut Anda, lalu tegang, lalu kendurkan pers. Di minggu pertama, 10 kali pengulangan cukup setiap hari, kemudian tambah jumlahnya menjadi 30.
Latihan keempat
Berbaring telentang, tekuk lutut di pangkuan, letakkan kaki Anda sehingga menyentuh lantai. Letakkan telapak tangan kiri Anda di dada Anda, dan tangan kanan Anda di atas perut Anda. Saat menghirup dan menghembuskan nafas, tekan sebentar satu dan kemudian telapak kedua ke tubuh: pada inspirasi, tekan ringan pada perut, saat bernafas - tekan ringan di dada.
Ada banyak pilihan untuk senam pernapasan. Cobalah untuk menguasai latihan-latihan ini - jika Anda suka, Anda dapat mempelajari kompleks penuh dan mempraktikkannya setiap hari.