Banyak wanita, yang sedang hamil, percaya bahwa semua yang dapat mereka lakukan untuk seorang anak adalah makan dengan benar. Sebenarnya, ini tidak begitu. Semakin aktif gaya hidup yang Anda jalani, semakin banyak tubuh Anda akan dipersiapkan untuk melahirkan, semakin mudah itu akan terjadi. Berjalan teratur di udara segar dan bermain olahraga tidak hanya akan membantu untuk menghindari sakit punggung, sembelit, gangguan postur tubuh dan banyak masalah lainnya, tetapi juga meningkatkan nada rahim, yang membuat Anda melahirkan bayi tanpa banyak rasa sakit.
Bisakah wanita hamil melakukan yoga?
Yoga untuk wanita hamil adalah salah satu jenis aktivitas fisik yang paling disukai. Lagi pula, jika olahraga lain mengambil kekuatan fisik dari Anda, mereka membelanjakannya - maka yoga untuk wanita hamil, sebaliknya, membantu Anda rileks dan merasakan lonjakan energi. Selain itu, elastisitas otot meningkat, yang berarti Anda tidak berisiko merusaknya pada saat melahirkan.
Selain itu, sangat penting dan fakta bahwa postur yoga untuk wanita hamil berkontribusi pada pelestarian atau perolehan keseimbangan emosional. Semua orang tahu bahwa semakin sedikit stres selama kehamilan - semakin sehat bayinya dan semakin mudah perubahan dalam tubuh calon ibu. Selain itu, kelas reguler akan membuat Anda lebih baik hati, tenang, tidak terganggu dan santai, dan ini adalah kondisi yang sangat penting bagi seseorang pada umumnya, dan bukan hanya dalam periode kehidupan yang begitu penting. Banyak ibu di masa depan mengatakan kepada kami bahwa itu adalah kelas yoga yang membantu mereka menyingkirkan depresi dan perasaan tidak berdaya, untuk merasa menghargai diri sendiri dan bahkan kebanggaan dan kesenangan tertentu dari posisi "menarik" mereka.
Juga penting bahwa kursus yoga untuk wanita hamil memungkinkan Anda untuk menetapkan keseimbangan hormon yang tepat dalam tubuh, yang berarti bahwa Anda tidak berisiko kehilangan anak Anda bahkan selama "periode kritis" yang sangat berbahaya dalam perkembangan bayi Anda.
Banyak wanita yang berlatih yoga kompleks untuk wanita hamil mencatat bahwa dengan bantuan latihan seperti itu mereka berhasil mengurangi atau bahkan menghilangkan toksisitas sepenuhnya, menyingkirkan beratnya di punggung bawah, mencegah pembengkakan kaki dan memperlebar pembuluh darah pada mereka, dan memperbaiki fungsi usus (bukan rahasia, bahwa sejak bulan keenam, banyak ibu hamil yang menderita konstipasi).
Bahkan jika Anda terlibat dalam yoga untuk wanita hamil di rumah, dan tidak dalam kelompok khusus, Anda dapat menghindari penambahan berat badan berlebih, yang akan membantu Anda mengembalikan angka setelah melahirkan.
Sangat mudah untuk memahami bahwa berlatih yoga untuk wanita hamil adalah cara langsung untuk merasa seperti ibu yang bahagia di masa depan yang tidak akan memenuhi masalah paling umum yang menyertai kehamilan orang lain yang kurang serius tentang kesehatan mereka.
Yoga untuk wanita hamil: kontraindikasi
Yoga untuk ibu hamil menawarkan latihan yang tidak dapat membahayakan Anda atau bayi Anda. Namun, ada daftar tindakan pencegahan di sini:
- Perhatikan napasmu dengan hati-hati! Seharusnya tidak dipendam atau disela. Diafragma harus lunak dan longgar, dan bernapas dengan mudah.
- Jika sebelumnya Anda mengalami keguguran, hindari pose berdiri, lebih suka duduk dan berbaring.
- Jika salah satu asana tampaknya tidak nyaman untuk Anda, jangan mencoba membuatnya melalui kekuatan, lebih baik menggantinya dengan yang lain, pilihan yang lebih nyaman untuk Anda.
- Jangan mencoba melakukan apa pun di luar kemampuan Anda - Anda perlu membungkuk dan meregang sejauh yang Anda bisa tanpa meninggalkan zona nyaman.
- Berhati-hatilah untuk tidak memencet sistem kemih, jangan merasakan dorongan untuk pergi ke toilet.
Yoga untuk wanita hamil adalah cara yang bagus untuk tidak hanya memperhatikan kesehatan Anda, tetapi juga untuk benar-benar menikmati periode menakjubkan dalam hidup Anda!