Latihan lima biksu Tibet yang terkenal memungkinkan Anda untuk menghentikan proses penuaan, memulihkan kesehatan dan menerima ledakan vitalitas. Hari ini mereka tidak lagi menjadi rahasia dan menjadi publik. Seluruh kompleks sangat sederhana, dan bahkan seorang anak dapat dengan mudah menguasainya. Melakukan setidaknya satu latihan berkontribusi untuk penyembuhan, dan bersama-sama mereka mampu melakukan keajaiban. Mari kita pertimbangkan kompleks latihan "Lima mutiara Tibet" secara lebih rinci.
Yang pertama dari lima latihan senam Tibet
Berdiri tegak, tangan keluar secara horizontal. Putar di sekitar sumbu Anda dari kiri ke kanan (searah jarum jam, ini penting!) Sampai Anda merasa pusing. Pada awalnya, orang sudah setelah 5-7 pengulangan "keluar jalur," tetapi untuk pemula ini sudah cukup. Berusaha untuk secara teratur meningkatkan hasil ini. Segera setelah "berputar" duduk atau berbaring.
Untuk menjadi lebih tegar, pusatkan perhatian langsung pada titik di depan Anda, dan terus awasi sebanyak mungkin. Tujuannya adalah untuk mencapai 21 pemintalan, begitu juga para lama.
Yang kedua dari lima latihan para Lama Tibet
Taruh tikar tebal di lantai dan letakkan punggung Anda di atasnya. Tangan meregang di sepanjang tubuh, dan telapak tangan beristirahat di lantai. Jari-jari harus ditutup. Sobek kepala dari lantai, tekan dagu ke dada, dan angkat kaki lurus ke posisi tegak. Tarik jari-jari kaki Anda ke diri sendiri. Kaki bisa dibawa ke kepala, tetapi pastikan bahwa tidak ada fleksi di lutut. Setelah itu, turunkan kaki dan kepala ke lantai, rileks.
Ulangi latihan ini, mengikuti nafas: napas dalam-dalam sambil mengangkat kaki dan kepala, napas maksimal saat mereka kembali ke lantai. Anda dapat mulai dengan lutut ditekuk, tetapi pada waktunya, pergi ke versi yang benar.
Latihan ketiga dari lima latihan Tibet untuk tulang belakang
Berlutut, tubuh lurus, tangan di pinggul. Kepala miring ke depan, dagu ditekan ke dada. Lalu lemparkan kepala ke belakang sebanyak mungkin, dan pada saat yang sama miring ke belakang, berjongkok di tulang belakang, letakkan tangan Anda di pinggul Anda. Setelah itu, kembali ke posisi awal dan ulangi.
Keempat dari lima latihan Tibet
Untuk latihan ini Anda perlu terbiasa, untuk pemula itu diberikan cukup sulit. Duduk di lantai, kaki lurus terentang. Letakkan telapak tangan Anda di dekat bagasi (harus lurus). Dagu ditekan ke dada, lalu miringkan kepala ke belakang. Angkat tubuh, tekuk lutut, agar lengan tetap di tempat yang sama, dan tubuh dan pinggul sejajar dengan lantai. Dalam hal ini tulang kering dan tangan harus tegak lurus dengan lantai. Kembalilah ke posisi sebelumnya, rileks.
Lakukan latihan sebanyak yang Anda bisa, dan ini sudah akan menghasilkan hasil. Dan setelah pelatihan panjang, semuanya akan menjadi seperti yang Anda inginkan.
Latihan kelima dan terakhir dari senam Tibet
Berbaringlah tengkurap, wajahmu terlihat kebawah. Angkat tubuh, beristirahat dengan tangan lurus di lantai, jari-jari kaki juga beristirahat di lantai. Ini adalah posisi awal. Lemparkan kepalamu ke belakang sebanyak mungkin, lalu lenturkan punggung bawah Anda dan tempatkan tubuh Anda dalam bentuk "V" terbalik. Dagu ditekan ke dada. Kembali ke posisi awal. Pada awalnya tampaknya sulit, tetapi dalam seminggu Anda akan terbiasa. Perhatikan napas Anda: angkat tubuh Anda, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam, kembali ke posisi semula - napas penuh.
)Lima latihan Tibet di awal cukup untuk melakukan hanya tiga kali, tetapi setiap minggu meningkatkan pengulangan sampai Anda mencapai 21. Lakukan latihan setiap hari kapan saja nyaman bagi Anda, jangan overexert, pilih beban yang nyaman. Sedikit yang akan mempelajari 21 pengulangan semua latihan, tetapi bahkan minimum yang tersedia untuk Anda akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.