Roti sejak zaman kuno adalah produk utama di atas meja, tetapi, seperti diketahui, tidak semua varietas bermanfaat bagi kesehatan dan figur. Saat ini, toko-toko menawarkan berbagai macam produk roti dan, menurut para ahli, di antaranya Anda dapat menemukan produk yang dapat dimakan tanpa membahayakan kesehatan.
Roti mana yang paling berguna?
Untuk mulai dengan, saya ingin mencatat bahwa produk ini mengandung banyak zat yang berguna untuk tubuh. Dalam roti ada banyak vitamin B, A, K dan E, dan berbagai mineral, misalnya, seng, magnesium , kalium, klorin, dll. Hal ini diyakini bahwa jika Anda benar-benar menghilangkan roti dari diet, Anda mungkin memiliki masalah dengan pekerjaan saraf sistem
Roti apa yang baik untuk kesehatan:
- Roti putih gandum . Produk ini dan kue lainnya dari tepung bermutu tinggi berkalori tinggi, dan juga ada banyak pati di dalamnya. Bahkan makan beberapa potong roti favorit Anda dapat secara signifikan meningkatkan kadar gula darah, yang dengan cepat jatuh, yang menyebabkan rasa lapar.
- Roti hitam dan abu-abu . Kue semacam ini disiapkan dari tepung rye, yang diserap di dalam tubuh untuk waktu yang lama, yang memungkinkan untuk tidak merasa lapar. Roti hitam mengandung asam amino yang berguna, serat dan berbagai mineral. Roti ini diizinkan untuk dimasukkan dalam diet Anda. Jika Anda ingin makan roti yang paling berguna untuk tubuh, maka pilihlah opsi dengan dedak dan tambahan bermanfaat lainnya.
- Roti gandum utuh . Produk ini sangat disukai oleh orang-orang yang mengendalikan berat badan mereka. Dalam kue tersebut mengandung sejumlah besar zat bermanfaat yang memperkuat kekebalan tubuh, memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan memperpanjang masa muda.
- BIO-ROTI . Memahami fakta itu,
roti apa yang paling berguna, perlu disebutkan tentang hal-hal baru seperti roti BIO. Persiapkan produk ini tanpa bahan pengawet dan bahan tambahan lainnya. Dasarnya adalah tepung yang berguna dan ragi alami. Tambahkan madu, kacang-kacangan, rempah-rempah dan produk berguna lainnya untuk roti semacam itu. - Roti "Hidup" . Hari ini di rak-rak toko Anda dapat menemukan produk dan dengan catatan seperti itu. Siapkan makanan yang dipanggang atas dasar biji yang bertunas, yang mengandung banyak zat yang berguna. Penting untuk dicatat bahwa kue tersebut tidak disimpan lebih dari sehari.
Perlu dicatat bahwa bahkan roti yang paling berguna untuk tubuh dapat membahayakan jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah besar. Norma yang optimal, menurut pendapat ahli gizi - 150 gram roti, yaitu 3-4 buah.