Pada saat menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan setelah diet, banyak yang belajar memahami komposisi makanan - jauh lebih mudah untuk segera melepaskan kalori, kemudian kembali ke diet yang dipotong lagi dan menghilangkan segala sesuatunya sekaligus. Dari artikel ini Anda akan mempelajari semua tentang nilai kalori buah persik dan aplikasinya dalam diet.
Kandungan kalor persik
Untuk 100 gram akun persik matang untuk hanya 45 kalori. Bandingkan dengan kandungan kalori cokelat (sekitar 500 kkal) atau kue (sekitar 350 kkal), dan Anda akan menemukan bahwa itu hampir merupakan varian ideal dari makanan penutup makanan! Selain itu, persik akan memuaskan Anda dengan rasa dan aromanya yang kaya, sehingga Anda dapat dengan mudah menghindari "kegagalan" pada lebih banyak permen kalori.
Berapa banyak kalori dalam buah persik pertama?
Berat buah persik berukuran sedang adalah sekitar 85 g, yang berarti bahwa nilai kalorinya adalah 38 kkal. Sebagai perbandingan, dalam cokelat kecil sekitar 250 kkal, dan 3-4 kue dengan kacang - sekitar 400. Sebagian makanan penutup ini jauh lebih sedikit kalori daripada semua produk yang biasanya diminum teh.
Mengganti 1-2 buah persik dengan pencuci mulut Anda yang biasa, Anda mendapatkan selisih kalori dalam makanan sekitar 100-200 unit. Dan jika Anda tidak mengonsumsi makanan berlemak dan produk tepung, berat badan Anda akan menurun dalam waktu singkat.
Berapa banyak kalori dalam buah persik rata?
Selain buah persik biasa, Anda bisa menemukan buah serupa dengan bentuk pipih - buah persik. Namanya dia terima hanya karena bentuknya, yang mirip dengan buah ara . Rekayasa genetika dan penyeberangan tidak ada hubungannya dengan itu - itu sama saja dengan alam sebagai buah biasa.
Kandungan kalor persik sedikit lebih tinggi dari yang biasa - 60 kkal per 100 g produk. By the way, itu sangat mudah untuk mempertimbangkan kandungan kalori dari buah-buahan seperti: berat satu buah seperti itu sekitar 95-100 g, yang berarti bahwa nilai kalori kira-kira sama dengan 57-60 kkal.
Kandungan kalor dari buah persik kalengan
Persik segar adalah makanan musiman, dan buah ini jauh lebih terjangkau dalam bentuk kalengan. Anehnya, dalam bentuk kalori ini bahkan kurang dari pada buah persik biasa - hanya 41 unit. Karena itu, di musim dingin, Anda bisa menggunakan kelezatan ini sebagai pengganti pilihan hidangan penutup lainnya.
Anehnya, bahkan dalam bentuk kaleng produk ini menjaga banyak zat yang berguna: vitamin B5, B6, B9, C, E, H, PP, serta banyak zat yang berguna: kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, klorin, belerang, besi , yodium, tembaga, mangan, fluor, seng dan beberapa lainnya.
Nutrisi dan persik yang tepat
Menurut prinsip makan sehat, itu dianggap bahwa buah apa pun tidak boleh dicampur dengan makanan lain, tetapi direkomendasikan untuk asupan terpisah. Jika Anda menggunakan nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan, peach tidak dianjurkan di sore hari: metabolisme yang menurun tidak dapat lagi mengatasi karbohidrat dalam jumlah besar, jadi sebaiknya tinggalkan makanan protein untuk makan malam. Untuk makan di malam hari makanan penutup jenis apa pun, bahkan buah, tidak dianjurkan.
Jika kita mempertimbangkan diet perkiraan dengan buah persik, pilihan berikut mungkin:
- Sarapan: bubur oatmeal atau nasi dengan buah persik, teh tanpa gula.
- Makan siang: sebagian salad dari sayuran segar, semangkuk sup ringan.
- Camilan sore: beberapa buah persik, segelas air mineral.
- Makan malam: daging sapi, dada ayam atau ikan tanpa lemak dengan hiasan sayuran.
Pola makan seperti itu akan cukup memuaskan keinginan Anda untuk permen, dan pada saat yang sama mendorong penurunan berat badan. Makan begitu, Anda akan mengurangi berat badan dengan 1-1,5 kg per minggu, yang akan cepat dan tidak berbahaya bagi tubuh untuk mencapai tujuannya.