Baru-baru ini, sistem kekuatan yang unik telah mendapatkan popularitas yang meningkat, yang diciptakan oleh Tatyana Tarasova, seorang skater figur berbakat dan pelatih profesional dari Uni Soviet. Setelah cedera, atlet mendapatkan banyak pound ekstra, dengan mana dia berhasil mengucapkan selamat tinggal.
Rahasia kehilangan berat badan Tatyana Tarasova
Sistem ini tidak dirancang untuk menurunkan berat badan dalam beberapa hari. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, selama satu bulan kepatuhan terhadap diet Tatiana Tarasova, Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg. Ini adalah tingkat penurunan berat badan yang normal, yang benar-benar aman bagi kesehatan.
Salah satu prinsip utama diet seperti itu adalah konsumsi makanan yang teratur yang dipenuhi dengan protein, lemak dan karbohidrat, yang membantu tubuh untuk mencerna semua nutrisi ini dengan tepat.
Dalam diet Tatiana Tarasova, minum teratur sangat penting. Air yang dimurnikan, teh hijau segar, jus segar, minuman buah harus diminum pada siang hari, dan air, sebaiknya sebelum makan.
Menurunkan berat badan dengan metode Tatyana Tarasova lebih aktif jika Anda mencatat semua kalori yang diterima dan mengontrol jumlah makanan yang Anda makan. Asupan kalori harian tidak boleh lebih dari 1.300 kkal, dan satu porsi tidak melebihi ukuran kaca faceted. Makan dibagi menjadi 5 kali. Makanan terakhir berlangsung paling lambat jam 7 malam.
Seminggu sekali, Anda perlu mengatur hari-hari pembongkaran (mentimun, soba, kefir, apel).
Menurut sistem penurunan berat badan Tatiana Tarasova, seseorang harus mengecualikan dari dietnya:
- salad dressing;
- produk setengah jadi;
- makanan lezat daging;
- makanan kaleng;
- produk asap;
- Acar;
- gula;
- buah kaya gula (pisang, kesemek, anggur, aprikot);
- kentang;
- kembang gula;
- memanggang;
- alkohol;
- soda.
Juga Anda harus melupakan makanan ringan, hidangan goreng dan pedas.
Anda dapat mengkonsumsi produk mentah, direbus atau dikukus:
- ikan;
- makanan laut;
- sayuran;
- buah;
- Sereal;
- daging rendah lemak;
- kacang;
- produk susu rendah lemak;
- air minum yang dimurnikan;
- teh;
- jus segar;
- minuman buah;
- kopi alami dalam jumlah kecil.