Diet Pierre Ducane saat ini telah mendapatkan popularitas yang luar biasa di antara mereka yang ingin mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan kilogram.
Produk yang diperbolehkan untuk diet Ducane cukup beragam, dan sangat cocok untuk makan sehari-hari. Aturan utama diet ini - wajib minum 1,5 liter dan lebih banyak air per hari, ada sejumlah oat bran. Dalam hal ini, untuk beberapa tahap, Anda harus makan makanan, di mana ada sangat sedikit karbohidrat, dan kami akan memberi tahu Anda secara detail tentang yang mana.
Produk yang disetujui untuk fase "Serangan" dari diet Ducane
Berapa lama fase ini dapat bertahan tergantung pada jumlah kilogram ekstra:
- dengan surplus 10-20 kg - fase berlangsung 3-5 hari;
- pada surplus 20-30 kg - fase berlangsung 5-7 hari;
- ketika surplus 30 kg atau lebih - fase ini dapat bertahan 5-10 hari maksimum.
Dengan diet Dukan selama "serangan", makanan yang diperkaya dengan protein diperbolehkan. Dapat berupa daging kalkun, ham tanpa lemak, ayam tanpa kulit, daging sapi muda, makanan laut, dan ikan tanpa lemak. Anda tidak bisa makan gula, daging bebek rebus, angsa, kelinci, daging sapi muda, babi, domba dan daging sapi.
Mengikuti aturan nutrisi tersebut, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal hingga 2-6 kilogram berat badan. Tugas utama dari tahap "serangan" adalah pemisahan lemak.
Produk yang diizinkan untuk tahap "Cruise" (pergantian) dari diet Ducane
Pada tahap "pelayaran" ada serangkaian perubahan dalam makanan dan sayuran yang mengandung protein:
- jika kurang dari 10 kg berat hilang - sayuran dan protein bergantian 1/1 hari atau 3/3 hari;
- jika 10 kg atau lebih hilang - protein dan sayuran bergantian 5/5 hari.
Pada tahap "pergantian" dari diet Ducane, produk asal tumbuhan diizinkan. Anda bisa memakan semua sayuran yang dimasak atau dipanggang. Jangan makan kentang, kacang polong, alpukat, kacang, kacang, jagung, zaitun dan produk lain yang mengandung pati. Juga, Anda dapat makan dua produk dari daftar: susu, gelatin, cabe, bawang putih, rempah-rempah, beberapa sendok teh anggur putih atau merah, krim, kakao.
Produk yang diizinkan untuk fase "Memperbaiki" diet Ducane
Sekarang kita perlu mengkonsolidasikan berat yang dicapai untuk semua tahapan sebelumnya. Durasi fase ini berasal dari rasio: 10 hari per 1 kilogram hilang.
Selama periode ini diperbolehkan untuk makan produk dari menu tahap pertama, sayuran dari tahap kedua, untuk memuaskan diri Anda dengan porsi buah harian, kecuali pisang, ceri, ceri manis. Juga diperbolehkan untuk makan 2 potong roti, 40 gram keju dan produk yang mengandung pati (kentang, nasi, pasta, dll.). Saat yang paling menyenangkan dari fase "pengancing" adalah bahwa 2 kali seminggu, untuk sekali makan Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan, dan mengatur pesta kecil untuk diri sendiri.