Itu selalu begitu, ada baiknya untuk salah satu bintang untuk menyingkirkan pound ekstra, karena internet mulai berjalan semua jenis mitos dan legenda tentang penurunan berat badan mereka. Piala ini tidak lulus sekitar Tatyana Anatolievna Tarasova, seorang pelatih skating tokoh terkemuka, sutradara dan direktur pertunjukan es, seorang pemain media terkenal. Kami tidak dapat menawarkan varian diet Tatiana Tarasova kepada kami: pada soda, pada goji berry , dan pada kopi hijau - untuk setiap selera. Berbagai metode diusulkan, yang, seolah-olah dengan sihir, akan membebaskan Anda dari kelebihan berat badan. Sementara itu, penurunan berat badan yang sukses bergantung pada 3 paus: kerja, kesabaran dan metodisitas.
Diet rahasia Tarasova Tatiana Anatolyevna
Rahasianya adalah bahwa tidak ada rahasia di sini. Hanya ada prinsip-prinsip nutrisi sehat yang sudah lama dikenal dan teruji oleh waktu, kepatuhan yang ketat, yang tidak berdasarkan kasus per kasus, tetapi secara terus-menerus, membentuk model baru perilaku makan yang memungkinkan Anda menemukan dan menjaga keharmonisan, sementara tidak merusak kesehatan Anda:
- Ada kebutuhan yang sering - 4-5 kali sehari, sehingga antara dua kali makan tidak membutuhkan waktu lebih dari 2,5 jam. Ini memungkinkan Anda mempertahankan metabolisme tubuh pada tingkat yang tinggi dan mengendalikan rasa lapar.
- Volume penyajian tidak boleh melebihi 200 ml, ini tidak akan membiarkan perut meregang dan membantu menghindari makan berlebih.
- Anda perlu menolak makan malam yang terlambat, disarankan untuk 4-5 jam sebelum tidur.
- Perlu minum sehari 2-2,5 liter cairan. Idealnya, itu harus air biasa, tetapi juga memungkinkan teh hijau, buah dan buah segar, kopi alami.
- 30 menit sebelum makan, Anda perlu minum segelas air, itu akan mengisi sebagian perut dan memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit.
Menu diet Tatiana Anatolievna Tarasova
Dengan demikian, tidak ada menu ketat untuk diet Tatiana Tarasova. Hanya ada sejumlah produk yang direkomendasikan untuk digunakan, serta yang ingin ditinggalkan. Ini karena durasi mode daya ini. Idealnya, dengan beberapa indulgensi, itu harus dipatuhi secara konstan.
Jadi, produk yang bisa dan harus dimakan:
- sayuran - segar, direbus, direbus, dipanggang; pengecualian - kentang , untuk periode penurunan berat badan aktif dari itu harus ditinggalkan;
- buah tanpa pemanis;
- daging tanpa lemak - direbus atau dipanggang;
- ikan - dikukus atau direbus;
- makanan laut;
- sereal - sereal gandum utuh, sereal, roti;
- Kacang - dalam jumlah yang sangat terbatas.
Daftar produk terlarang termasuk:
- kembang gula dan kue kering;
- berbagai makanan cepat saji;
- sosis dan daging lezat;
- produk setengah jadi;
- hidangan goreng, panas dan lemak.
Seperti yang disebutkan di atas, diet ini tidak ditujukan untuk mendapatkan hasil segera. Namun, ini memungkinkan Anda untuk mengembangkan kebiasaan pendekatan yang masuk akal untuk diet Anda, yang pada akhirnya akan memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan dan kecantikan untuk waktu yang lama.