Kue kering, permen, dan makanan penutup yang dipanggang kebanyakan tidak kompatibel dengan diet untuk menurunkan berat badan. Itulah mengapa sebelum gigi manis mendapat pertanyaan yang sulit, apa yang harus menggantikan manis dan tepung ketika menurunkan berat badan. Untuk menjawabnya, kita perlu mencari tahu alasan kebutuhan banyak dari kita dalam penggunaan permen sehari-hari.
Mengapa kita sangat menginginkan barang-barang manis?
Sebelum memutuskan apa yang bisa Anda ganti yang manis dan terigu dengan menurunkan berat badan, ada baiknya mempertimbangkan alasan untuk kecanduan produk kategori ini.- Ketergantungan nutrisi dan biokimia.
- Ketergantungan psikologis. Seringkali manisan kita makan stress dan kelelahan.
- Faktor psikosomatis. Kebutuhan yang berlebihan untuk manis dicatat pada orang yang hidupnya kehilangan sukacita. Dalam hal ini, baking dan cokelat berfungsi sebagai sumber kesenangan.
- Kurangnya unsur-unsur jejak dalam tubuh, khususnya kromium dan magnesium.
Jika Anda hanya ingin tetap bugar dan tidak menambah berat badan, cukup dengan hanya menguasai beberapa aturan:
- moderasi - 1 porsi per hari;
- kealamian - semakin sedikit chemistry, semakin baik;
- waktu penggunaan - paruh pertama hari itu.
Secara terpisah, harus diperhatikan pentingnya mengonsumsi vitamin dan keseimbangan yang tepat dari diet harian.
Apa yang bisa menggantikan manis dengan diet?
Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, maka pencuci mulut berkalori tinggi harus dihilangkan. Pada pertanyaan, apa yang menggantikan manis dan tepung, jawabannya sederhana - Anda perlu menggantinya dengan produk alami dengan nilai energi rendah. Pertama-tama, ini mengacu pada buah-buahan kering , yang memiliki rasa manis yang kaya dan kompatibel dengan diet.
Ganti makanan penutup dengan buah ara, aprikot kering, plum atau kurma, dan Anda akan mendapatkan kesenangan dan manfaat. Lagi pula, dalam buah kering mengandung gudang vitamin dan elemen. Hal yang sama dapat dikatakan tentang kacang, dari berbagai preferensi yang paling baik diberikan untuk hazelnut dan kenari.
Apa yang bisa menggantikan tepung dan baking, jawaban yang mudah - kue rendah kalori. Ini termasuk keju cottage dan casseroles labu, biskuit sereal, kerupuk. Jika Anda memanggang sendiri, gunakan tepung terigu, bukan tepung terigu - serpih, dedak, gula, bukannya madu, bukan telur - pisang.
Mungkin, pada awalnya Anda harus melakukan upaya ketika mengganti permen berkalori tinggi dan berkalori tinggi favorit Anda dengan hidangan lainnya. Dalam hal ini, manjakan diri Anda dengan sepotong cokelat pahit (tidak lebih dari 50 gram per hari) atau es krim (tidak lebih dari 150 gram). Ketika Anda terbiasa dengan diet baru, perhatikan pengurangan berat badan, Anda tidak akan ingin kembali ke roti dan kue.
Resep untuk makanan penutup kebugaran rendah karbohidrat
| | | |
