Banyak yang tidak berani menurunkan berat badan, tidak ingin melepaskan permen favorit mereka, tetapi diet pada cokelat mengubah segalanya. Beberapa orang akan terkejut dengan kombinasi konsep ini, dan ada orang-orang yang tidak percaya bahwa dengan menggunakan kelezatan yang populer Anda dapat membuang kilogram yang dibenci.
Diet cokelat - pro dan kontra
Untuk menentukan apakah layak menggunakan metode penurunan berat badan ini, Anda perlu memahami kekuatan dan kelemahan yang ada. Banyak yang tertarik pada apakah diet cokelat membantu menurunkan berat badan, dan karena itu untuk waktu yang singkat Anda dapat membuang minimal 2 kg. Ini akan berguna bagi orang yang menderita anemia. Ada dalam antioksidan manis ini, yang memperlambat proses penuaan di dalam tubuh. Cokelat menstimulasi aktivitas otak, yang penting bagi orang yang terlibat dalam aktivitas mental.
Menggambarkan pro dan kontra dari diet coklat, marilah kita memikirkan kekurangan, yang memiliki konfirmasi ilmiah. Rasa manis yang populer di seluruh dunia memperlambat metabolisme, yang mengurangi efektivitas penurunan berat badan. Setelah beralih ke diet normal tanpa melakukan perubahan, berat badan yang hilang dikembalikan dan kadang-kadang bahkan dalam jumlah yang lebih besar. Diet yang diusulkan pada cokelat tidak seimbang dengan rasio BJU dan tubuh kehilangan vitamin dan mineral.
Kerugian lain yang signifikan adalah adanya sejumlah besar kontraindikasi, sehingga tidak mungkin menggunakan teknik ini untuk penderita diabetes, orang alergi, untuk penyakit hati dan untuk kehadiran batu di ginjal dan kantung empedu. Diet cokelat dilarang untuk hipertensi arteri dan kehamilan. Anda tidak bisa mengonsumsi produk ini dalam jumlah besar. Sebelum menurunkan berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Diet coklat untuk menurunkan berat badan
Ada beberapa metode yang membantu menurunkan berat badan berlebih, tetapi kebanyakan mereka semua ketat dan menyiratkan konsumsi harian coklat berkualitas, yang jumlahnya tidak boleh lebih dari 90-100 g. Melebihi dosis tidak dianjurkan, karena dapat berdampak negatif pada hasilnya. Kandungan kalori dari ubin dengan berat sekitar 100 g adalah 540 kkal, dan ketika menggunakan berbagai aditif, nilainya naik. Diet pada cokelat berarti mengonsumsi setidaknya 1,5 liter air. Minum cairan tiga jam setelah pencuci mulut.
Diet coklat selama 3 hari
Pilihan paling populer dirancang selama 3 hari, dan untuk jangka waktu ini akan memungkinkan untuk membuang 2-3 kg. Menu hari-hari ini sangat sederhana dan hanya mencakup sebatang cokelat dan teh hijau tanpa gula. Selain itu, kita tidak boleh melupakan kebutuhan akan air minum. Ubin dibagi menjadi enam bagian yang sama dan ada setiap dua jam. Diet cokelat, menu yang sangat ketat, bisa mengulang, tetapi tidak lebih awal dari sebulan. Detail penting lainnya - pilih ubin, yang harus mengandung setidaknya 55% kakao.
Diet pada coklat pahit
Seperti telah disebutkan, ada banyak pilihan untuk menurunkan berat badan, berdasarkan pada penggunaan cokelat. Bagi mereka yang tidak mentolerir pembatasan makanan ketat, diet cokelat Italia dianjurkan selama seminggu. Ini memungkinkan penggunaan produk lain, tetapi hasilnya tidak terpengaruh secara signifikan. Penting untuk diingat bahwa porsi harus kecil, dan di antara mereka makan coklat pahit untuk melangsingkan tubuh dengan jumlah 1/3 dari ubin dan minum kopi. Jangan lupa tentang air. Menu selama 7 hari terlihat seperti ini:
- sarapan : salad buah dan serpihan tipis;
- makan siang : pasta dengan saus ramping dan salad sayuran;
- makan malam : sayuran rebus.
Diet pada coklat susu
Jika kita membandingkan berdasarkan popularitas, maka di tempat pertama adalah cokelat susu, yang memiliki rasa lembut yang menyenangkan dan tanpa kepahitan. Itu diperbolehkan untuk menggunakannya dalam diet. Bagi mereka yang tertarik dengan cara menurunkan berat badan menggunakan diet cokelat, menggunakan pencuci susu, pilih salah satu opsi yang dipertimbangkan dan ganti dengan coklat pahit. Pergantian diperbolehkan, karena kaloritas varietas ini hampir sama, sehingga kemanisan susu memiliki 545 kkal, dan 540 kkal pahit. Jumlah harian coklat susu tidak boleh lebih dari 80 g.
Diet pada cokelat dan kopi
Bagi banyak orang, kombinasi ini biasa terjadi, dan jika itu tetap membantu menurunkan beberapa pon, maka itu sempurna. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jika tidak menyalahgunakan kopi, tetapi itu akan berguna: itu meratakan tubuh, mengurangi nafsu makan, menormalkan metabolisme dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Diet cokelat-kopi akan membantu membersihkan tubuh dari racun dan kelebihan cairan.
Esensi dari metode menurunkan berat badan ini adalah menggunakan dalam 3-4 hari hanya coklat dan kopi alami tanpa gula. Anda tidak dapat menambahkan krim atau susu ke minuman, tetapi kayu manis, lada dan pala akan menjadi suplemen yang sangat baik, karena rempah-rempah ini mempercepat metabolisme . Untuk satu hari diet cokelat, Anda bisa makan tidak lebih dari 150 gram cokelat dan minum 7 cangkir kopi. Tidak dianjurkan saat ini untuk berolahraga dan penting untuk memantau kondisi tubuh Anda.
Diet pada cokelat panas
Pilihan lain bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah diet minum coklat, yang menyiratkan penolakan penuh untuk makan makanan padat. Diet didasarkan pada penggunaan cokelat atau cokelat panas. Minuman ini memiliki manfaat yang sama dengan cokelat, tetapi mereka bertindak lebih lembut pada tubuh. Cokelat panas untuk menurunkan berat badan dapat dikonsumsi pada hari pembongkaran, dan Anda dapat mengamati diet yang lebih lama selama seminggu. Jumlah harian minumannya adalah 7 gelas, dan masih air murni.
Keluar dari diet cokelat
Seperti yang sudah disebutkan, jika Anda mengikuti diet biasa lagi setelah kehilangan berat badan, maka kilogram pasti akan kembali, jadi penting untuk mempertimbangkan beberapa aturan. Diet pada cokelat hitam adalah awal yang sangat baik dan persiapan untuk transisi ke nutrisi yang tepat, yang tidak hanya akan membantu menjaga hasilnya, tetapi juga meningkatkannya. Agar tidak membahayakan tubuh dan meminimalkan masalah kesehatan, penting untuk mengetahui cara keluar dari diet cokelat:
- Porsi produk baru harus kecil dan meningkat secara bertahap.
- Hilangkan dari menu berbahaya ke produk gambar: digoreng, berlemak, asin, diasap, kalengan, makanan cepat saji, kue kering dan manis. Dengan berfokus pada makanan sehat, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.
- Hidangan pertama yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda adalah salad yang disiapkan dari kubis putih dan wortel, dibumbui dengan jus lemon. Sayuran harus dihancurkan dan diperas dengan baik sehingga menjadi lunak.
- Karena selama diet tubuh kekurangan vitamin, mineral dan zat-zat lain yang berguna, perlu untuk mengisi defisit. Untuk melakukan ini, minum banyak jus alami yang diencerkan dengan air, teh hijau dan herbal. Sertakan dalam menu sayuran segar dan buah-buahan. Berguna adalah kaldu yang berbeda, yang seharusnya rendah lemak dan tidak mengandung garam.
- Selama melangsingkan tubuh pada cokelat, tubuh mengambil sebagian energi dari otot, sehingga untuk memulihkan cacat ini, perlu memasukkan banyak protein dalam makanan. Pilih untuk varietas rendah lemak dari daging, ikan, dan produk susu.
- Beralih ke makanan pecahan untuk menghindari makan berlebih dan menjaga metabolisme.
- Tambahkan ke aktivitas fisik hidup Anda yang akan membakar kalori dan memulihkan jaringan otot. Akibatnya, tubuh akan menjadi langsing dan bugar.
Diet coklat - konsekuensinya
Ahli gizi ambivalen tentang metode kehilangan berat badan, karena mono-diet hampir selalu memiliki konsekuensi negatif, karena pembatasan berat dalam makanan adalah stres bagi tubuh. Sebelum menggunakan cokelat untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga ia menunjukkan kemungkinan bahaya kesehatan. Untuk memfasilitasi transfer diet, perlu disiapkan, secara bertahap menyerahkan produk berbahaya dan mengurangi diet.