Callanetics adalah senam kebugaran , yang dasarnya adalah peregangan dan kontraksi otot. Callanetics termasuk latihan unik yang mempengaruhi semua bagian tubuh: kaki, pinggul, pantat, lengan, punggung, bahu. Callanetics termasuk latihan dari berbagai senam oriental dan latihan pernapasan khusus. Hanya dalam satu jam latihan, tubuh senam senam menerima beban yang dapat diperoleh dengan tujuh pembentukan yang terbuang dan 24 jam latihan aerobik. Callanetic dirancang agar kerja simultan dari semua otot berlangsung. Callanetics bisa dilakukan di rumah.
Siapa yang dilarang untuk terlibat dalam senam panggul plastik:
- Kepada orang yang menjalani operasi.
- Mereka yang memiliki penglihatan yang buruk, pertama perlu berkonsultasi dengan dokter.
- Wanita yang telah menjalani operasi caesar karena jahitannya bisa pecah.
- Penderita asma.
- Orang yang memiliki varises. Anda hanya dapat melakukan latihan yang berdampak pada bagian kaki dari kaki bagian bawah hingga paha.
- Mereka yang memiliki penyakit tulang belakang. Dianjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Callanetics dan peregangan
Peregangan praktis sama dengan collatonics, itu juga termasuk latihan kompleks untuk meregangkan ligamen dan otot, dan dengan itu Anda juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Kebanyakan orang percaya bahwa dengan peregangan Anda hanya bisa belajar duduk di tali, tetapi itu tidak sama sekali. Latihan ini meliputi berbagai latihan yang bertujuan untuk meregangkan punggung, leher, lengan, kaki, serta untuk meningkatkan plastisitas sendi dan meregangkan jaringan otot yang dalam. Peregangan merupakan bagian integral dari kompleks senam terapeutik, yang merupakan bagian dari program anti-selulit.
Selama peregangan, otot meregang untuk beberapa saat, lalu rileks. Ini memungkinkan untuk meredakan ketegangan dan kelelahan, bersantai dan memulihkan kekuatan. Penting untuk mengubah intensitas beban, itu mempengaruhi hampir semua kelompok otot.
Keuntungan penting dari peregangan adalah bahwa ia dekat dengan gerakan alami. Misalnya, bangun di pagi hari, tidak ada yang lebih menyenangkan, daripada baik untuk melakukan peregangan. Ini juga bagus untuk melakukan hal yang sama setelah bekerja keras dalam posisi duduk. Latihan seperti itu memungkinkan Anda untuk menghilangkan kantuk, kelelahan, dan ketegangan.
Keuntungan peregangan
Sebelum Anda memberi preferensi untuk melakukan peregangan, Anda perlu memahami apa manfaatnya bagi tubuh:
- Memasuki latihan latihan, latihan peregangan memungkinkan otot untuk pulih dari kembalinya dari kondisi berkontraksi ke panjang aslinya.
- Peregangan memungkinkan untuk memiliki efek stimulasi pada sirkulasi getah bening dan darah dalam tubuh manusia.
- Peregangan memperlambat sejumlah proses yang terkait dengan penuaan.
- Otot rileks, yang memungkinkan untuk menyingkirkan semua jenis rasa sakit yang menyebabkan stres atau ketegangan.
Bagi mereka yang khawatir tentang pertanyaan, apakah mungkin untuk berlatih peregangan dan callanetics setiap hari, Anda dapat menjawab secara positif. Ya, latihan semacam itu dapat dilakukan secara teratur, yang akan meninggalkan sensasi dan kelelahan yang tidak menyenangkan.
Kelas-kelas callanetik dan peregangan akan memperbaiki suasana hati, mengurangi berat badan dan memperkuat otot-otot.
Banyak orang telah mencoba latihan unik yang unik ini pada diri mereka sendiri dan lebih menyukainya.