Diet Prancis untuk menurunkan berat badan - pilihan yang paling populer dan efektif

Diet Prancis pertama kali ditemukan oleh dokter Michel Montignac, ia menawarkan untuk hanya makan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah. Saat ini, beberapa jenis diet dari wanita Prancis telah dikembangkan: dari klasik hingga profesional untuk mannequin.

Diet Prancis untuk menurunkan berat badan

Diet Perancis hanya mencakup makanan rendah kalori, itu diperbolehkan untuk mengkonsumsi hingga 1.400 kilokalori per hari. Apa diet Prancis terbaik - sulit untuk menentukan, setiap wanita memilih dari semua pilihan yang paling optimal, karena pembatasan - bukan kuantitas tetapi konten kalori. Prinsip utama diet Prancis:

1. Kepatuhan ketat terhadap menu.
2. Mengunyah makanan seharusnya sangat lambat.
3. 15 menit sebelum makan, minum segelas air putih.
4. Hapus rempah-rempah dari diet.

Diet pembersihan yang direkomendasikan Prancis sangat baik selama seminggu, di mana sangat penting untuk mengonsumsi hingga dua liter air. Caranya sederhana:

1. Tiga hari pertama - salad kubis dengan bit rebus, wortel segar, bawang dan minyak zaitun. Dalam sehari, Anda perlu mengonsumsi 1,5 kilo hidangan ini.
2. Tiga hari berikutnya hanya bajing. Di pagi hari - apel dan telur, untuk makan siang - ikan uap, makan siang - nasi dengan minyak zaitun. Di malam hari - piring keju cottage.
3. Di hari terakhir - hanya kefir, minum setengah liter.

Diet Prancis klasik

Diet Prancis untuk menu penurun berat badan dibangun selama tujuh hari. Daging, sosis dan ikan digunakan secara eksklusif dalam bentuk rebus, mereka hanya memilih varietas rendah lemak dan semua bagian berjumlah seratus gram. Salad hanya diisi dengan minyak sayur dalam jumlah kecil dan garam minimum. Kopi dan teh hijau disiapkan tanpa tambahan gula.

Hari 1:

1. Sarapan pagi . Kopi alami dan roti panggang dari roti gandum.
2. Makan siang Salad dari satu tomat, dua telur dan daun selada.
3. Makan malam . Daging rebus (150 g), daun selada.

Hari 2:

1. Sarapan pagi . Kopi dengan sepotong roti gandum.
2. Makan siang Daging rebus dari varietas rendah lemak (150-200 g) dengan tomat dan mentimun.
3. Makan malam . Sepasang telur rebus, salad hijau (secukupnya), teh hijau.

Hari 3:

1. Sarapan pagi . Kopi, sepotong roti.
2. Makan siang Wortel panggang, tomat dan mandarin.
3. Makan malam . Salad: sosis rebus, beberapa telur rebus dan daun salad.

Hari 4:

1. Sarapan pagi . Kopi dan roti.
2. Makan siang Satu porsi keju keras, telur rebus, wortel parut, dibumbui dengan minyak sayur.
3. Makan malam . Buah dengan kefir.

Hari ke 5:

1. Sarapan pagi . Parutan wortel segar, dibumbui dengan jus lemon, satu telur rebus lembut.
2. Makan siang Tomat, hidangan ikan.
3. Makan malam . Sebagian daging rebus dan segelas yogurt.

Hari ke 6:

1. Sarapan pagi . Kopi dengan roti panggang.
2. Makan siang Ayam rebus dan selada.
3. Makan malam . Daging rebus dan buah untuk dipilih (kecuali pisang dan anggur).

Hari ke 7:

1. Sarapan pagi . Teh hijau dengan roti panggang.
2. Makan siang Daging kelinci, satu jeruk.
3. Makan malam . Sosis rebus dengan salad sayuran.

Diet Prancis Madeleine Jesta

Banyak pendukung telah memperoleh diet Perancis yang terkenal, Madeleine Gest, perlu untuk memulai proses pada akhir pekan, maka lebih mudah untuk membangun kembali tubuh, dan godaannya jauh lebih sedikit. Diet Prancis seperti itu pada malam musim panas akan membantu untuk menarik angka dengan sempurna. Keselarasan umum adalah:

1. Sabtu Di pagi hari, minum hingga setengah liter air putih untuk mendorong tubuh. Setelah 60 menit - segelas jus grapefruit, untuk camilan - sepotong ayam. Dine - kaldu sayuran, sebagian dibagi menjadi tiga bagian, sayuran untuk makan malam.
2. Hari minggu . Minum sehari hingga 1,5 liter air, 500 gram jus grapefruit untuk beberapa kunjungan, Anda bisa memerah susu dengan kayu manis dan madu. Perjamuan dengan ikan untuk pasangan.
3. Pada hari kerja . Mulailah hari dengan segelas air dengan lemon, dalam setengah jam - segelas jus grapefruit . Setelah dua puluh menit, Anda dapat minum coklat tanpa pemanis. Di sore hari - sayuran, peterseli, dill, selada, jeruk, keju cottage. Makan malam - ayam atau ikan dengan sayuran. Sebelum tidur, yogurt diperbolehkan.

Diet mannequin Prancis

Pola makan model Perancis termasuk beberapa diet, mereka sedikit berbeda. Makan malam - sampai jam 6 sore. Porsi - untuk seratus gram, hidangan ikan dan daging rebus, sayuran - 150, keju - 50 gram. Dalam istirahat itu diperbolehkan untuk "membunuh" rasa lapar dengan jus atau kaldu sayuran. Diet bisa menjadi salah satu dari yang berikut.

Opsi nomor 1

1. Sarapan pagi . Telur, potongan ham, yogurt, teh atau kopi.
2. Makan siang Sup bawang, crouton, campuran sayuran.
3. Makan malam . Irisan daging, keju, segelas yogurt.

Opsi nomor 2

1. Sarapan pagi . Jeruk, roti dengan dedak, teh.
2. Makan siang Udang, daging, yoghurt.
3. Makan malam . Kembang kol, kecap, roti dedak, teh atau kopi.

Opsi nomor 3

1. Sarapan pagi . Ham, susu, teh atau kopi.
2. Makan siang Jamur dengan minyak zaitun, kiwi.
3. Makan malam . Hidangan ikan, kefir.

Varian №4

1. Sarapan pagi . Muesli, jus, pisang.
2. Makan siang Telur, hinggap, dimasak dengan bawang goreng.
3. Makan malam . Salad sayuran, kacang rebus, sayuran hijau.

Diet Prancis - keju dan anggur

Diet Prancis dengan anggur menemukan pendukungnya. Meskipun alkohol dilarang selama pembatasan makanan, anggur merah dianggap ideal untuk menurunkan berat badan. Kombinasi anggur yang optimal dengan keju keras, porsi - 120 g. Singkatnya tentang diet diet alkohol Prancis:

1. Di pagi hari - keju, sepotong roti gandum, segelas anggur.
2. Di sore hari - keju, dua roti panggang, anggur.
3. Di malam hari - porsi yang mirip dengan makan malam.

Diet Protein Prancis

Diet protein Prancis untuk menurunkan berat badan membutuhkan sepenuhnya untuk menghilangkan asin, bumbu, tepung, mengambil hingga 2 liter cairan: teh atau kaldu dari tumbuh-tumbuhan. Tentang apa menu harian dibuat:

1. Keju keras dan massa dadih.
2. Daging yang direbus atau dipanggang.
3. Buah dan sayuran.
4. Telur - hingga tiga per hari.
5. Kerupuk.

Diet bebas garam Prancis

Pada diet bebas garam, tidak semua disimpan, karena jijik makanan hambar. Makan malam - tidak lebih dari jam 6 sore. Porsi hidangan daging atau ikan yang dimasak - 150 gram. Diet Prancis bebas garam paling terkenal termasuk:

1. Di pagi hari - kopi atau teh hijau di pagi hari.
2. Untuk makan siang - porsi daging dengan salad sayuran.
3. Untuk makan malam - telur yang dikombinasikan dengan:

• salad daun;
• tomat;
• wortel;
• daging.

Diet Dandelion Prancis

Yang paling orisinal adalah diet dandelion. Prancis yakin: itu sangat meningkatkan potensi dan libido, dengan mana dokter setuju. Adalah mungkin untuk mempertahankan pola makan seperti itu selama 7 hingga 10 hari. Menu diet Prancis menyediakan ini (satu set hidangan per hari):

1. Salad . Daun dandelion untuk mencuci, menggiling, tambahkan minyak dari buah zaitun dan sayuran hijau.
2. Salad protein . Daun dandelion berendam selama setengah jam di air dingin dengan garam, memotong, masukkan telur rebus, daun bawang dan mentimun. Plus mentega atau yoghurt.
3. Haluskan . Daun dandelion, sampai lunak, dimasukkan ke dalam blender, ditambah telur, bawang, bawang putih, dan bayam.
4. Soup . Daun dandelion mendidih dua menit, tambahkan setengah gelas sereal, kentang, bawang, kubis Brussel, minyak tanpa lemak, dan rebus 15 menit lagi.
5. Koktail . Daun berubah menjadi blender, encerkan segelas yogurt, biarkan garam atau sirup manis.