Sweetheads sering bertanya-tanya apa jenis produk tepung atau permen yang dapat dikonsumsi saat mengamati diet, dan berapa jumlahnya. Hari ini kita akan memeriksa lebih detail salah satu produk yang paling umum - baking gandum, yang tidak hanya lezat, tetapi juga berguna.
Komposisi kue
Secara tradisional, kue oatmeal terbuat dari oatmeal dan tepung terigu, maka nama produk. Juga di cookie tambahkan gula, lemak dari hewan atau sayuran. Banyak penganan ingin menambahkan bahan tambahan untuk menciptakan rasa yang unik dari produk. Ini termasuk madu, buah-buahan kering , vanillin, kacang, kayu manis, cokelat atau poppy. Semua ini dalam kombinasi dengan adonan yang lembut dan renyah sudah akrab bagi semua orang sejak kecil. Namun, perlu ditambahkan bahwa oatmeal cookies pada skala industri sering dilakukan dengan penambahan semua jenis aditif dan rasa makanan.
Nilai gizi cookie oatmeal
Tepung gandum dari mana kue dibuat adalah gudang lemak nabati dan vitamin A, E, PP dan Grup B. Selain itu, cookie oatmeal termasuk zat yang berguna seperti kalium, fosfor, magnesium, garam mineral, asam amino dan elemen jejak. Protein, yang sangat melimpah dalam tepung gandum cepat diserap oleh tubuh.
Kandungan kalori dari oatmeal cookies
Cookie oatmeal mengandung rata-rata 437 kalori per 100 g produk. Dari jumlah tersebut, protein adalah 6,5 g, yaitu 26 kkal, lemak 14,4 g (130 kkal), karbohidrat adalah 71,8 (287 kkal). Dan 1 pc. oatmeal cookies - ini adalah 20 gram, dan oleh karena itu, 87,4 kilokalori. Nilai energi cookie oatmeal adalah 1745 kJ, yang merupakan 20% dari rata-rata harian untuk seorang pelaku diet (2000 kkal / hari).
Metode memasak cookie oatmeal diet
Seperti yang Anda tahu, tidak ada yang lebih baik dari diri kita sendiri untuk menyiapkan makanan diet, kategori ini bisa menambah kenikmatan kuliner. Jadi, untuk menyiapkan kue oatmeal diet yang Anda butuhkan:
- 2 cangkir oatmeal yang dihancurkan;
- 200 g puree bayi dari buah tanpa tambahan gula;
- 40-50 g buah kering + 10 g serpihan kelapa.
Kemudian campurkan semua bahan dengan satu sama lain dan dimasukkan ke dalam oven, dibentuk sebelumnya dari adonan, hati bulat kecil. Oven harus dipanaskan sampai 190 derajat. Panggang pada suhu ini tidak lebih dari 20 menit. Pengecualian telur, minyak, dan gula dari produk akan membuat pencernaannya oleh tubuh lebih nyaman, dan Anda tidak hanya akan menikmati kualitas rasa yang sangat baik, tetapi juga properti yang bermanfaat.
Manfaat kue oatmeal
Konpeksi ini memiliki banyak sifat yang berguna - komposisi yang seimbang dengan penggunaan moderat merangsang pencernaan dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, cookie dapat membantu mengurangi gula darah. Bagi mereka yang sedang diet, pilihan diet yang dijelaskan di atas akan sempurna.
Harm untuk cookie oatmeal
Dengan demikian, tidak ada kontraindikasi untuk cookies oatmeal , namun, lebih baik bagi orang yang mengalami obesitas atau kegemukan untuk hanya mengonsumsi versi diet dari cookie mereka sendiri, ketika Anda dapat melacak komposisi produk Anda sendiri. Pilihan lain adalah makan kue rendah kalori, yang dapat ditemukan di departemen untuk diet atau penderita diabetes. Jangan lupa bahwa sulit untuk "melepaskan diri" dari oatmeal cookies karena kualitas rasa yang sempurna, jadi belilah kue-kue kecil dan nyatakan dengan jelas berapa banyak yang dapat Anda makan untuk 1 orang duduk atau selama 1 hari.