Tentang makanan apa mengandung banyak kalium, Anda harus tahu setiap orang yang peduli dengan kesehatan mereka. Potassium diperlukan untuk tubuh, dan kekurangannya dapat menyebabkan perkembangan kelelahan saraf, dan untuk mencegah hal ini, perlu memasukkan hidangan tertentu dalam diet Anda.
Dalam produk apa itu banyak kalium?
Hidangan yang sederhana dan familiar seperti bubur millet mengandung sejumlah besar zat yang berguna ini. Untuk membawa manfaat yang lebih banyak bagi tubuh, dimungkinkan untuk menambahkan sesendok madu soba alami, yang juga mengacu pada produk yang mengandung banyak potasium.
Cuka sari apel juga ada dalam daftar produk yang kaya akan zat ini. Tentu saja, harus dicampur dengan air dalam proporsi 1 sdt. cuka per 200 ml cairan, minuman ini dapat diminum setiap hari, dengan demikian, memperoleh tingkat harian potasium yang diperlukan.
Secara teratur makan aprikot kering, buah ara, plum dan kismis, seseorang tidak dapat takut untuk fakta bahwa ia akan memiliki defisit zat yang berguna tersebut. Dokter menyarankan untuk makan sekitar 50 g buah kering per hari, ini akan cukup. Adapun buah dan buah segar, sumber kalium adalah pisang, semangka, melon, kismis merah dan cranberry. Di musim panas dan di musim gugur, lebih baik memberi preferensi pada buah-buahan segar, daripada buah-buahan kering.
Ketimun, tomat, lobak, labu dan zucchini tidak hanya membantu mencegah perkembangan kekurangan kalium dalam tubuh, tetapi juga menjenuhkannya dengan vitamin berbagai kelompok. Pada musim semi, ketika perkembangan kekurangan vitamin kemungkinan besar, Anda membutuhkan setidaknya 1-2 porsi sayuran segar per minggu, sehingga Anda dapat tetap sehat dan meningkatkan kekebalan.
Produk yang membutuhkan perlakuan panas, di mana ada banyak kalium dan yang mengandung nutrisi lain, layak untuk percakapan terpisah. Ikan seperti ikan cod , herring dan navaga dianggap sebagai salah satu yang terkaya dalam produk vitamin dan mineral, tetapi untuk melestarikan khasiatnya yang berguna, perlu menyiapkan makanan untuk pasangan, tidak ada peningkatan waktu perlakuan panas. Oleh karena itu, hati-hati ikuti resep memasak dan jangan biarkan ikan terbakar lebih dari yang dibutuhkan.
Daging sapi dan hati babi juga termasuk dalam daftar makanan di mana ada banyak kalium, penting untuk mencuci mereka dengan baik dan rendam sebelum membakar mereka. Ini akan membantu menghilangkan zat berbahaya dan tetap sehat.