Beberapa diet, meskipun diet keras, langsung menjadi populer dan mendapatkan banyak pengikut. Salah satu diet ini adalah diet ABC. Dikatakan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara ini tanpa kekerasan fisik dan moral terhadap diri sendiri, tetapi ada baiknya melihat diet, dan janji-janji terang ini tidak lagi adil. Namun, apa itu - diet ABC?
Diet ABS (atau lampu lalu lintas)
Diet ini dirancang selama 50 hari, yang dijamin akan mendapatkan harmoni, siapa saja yang akan menahannya. Diet sering disebut lampu lalu lintas - membagi produk menjadi dilarang, diizinkan dan dibatasi, yang diperbolehkan untuk makan hanya sampai pukul enam sore.
Jadi, perhatikan menu diet ABC lebih detail. Produk dibagi menjadi beberapa kelompok berikut:
- Lampu merah (produk terlarang) :
- makanan cepat saji, mayones;
- es krim, produk manis dengan krim;
- bir, sampanye;
- susu, soda;
- daging berlemak dan lemak;
- roti putih dan semua tepung, ragi.
- Cahaya kuning (makanan yang bisa dimakan sebelum jam 6 sore) :
- sosis, sosis, daging tanpa lemak, produk daging rendah lemak, ayam;
- bubur di atas air (kecuali untuk semolina), pasta;
- kue dari puff pastry;
- kecap, kopi, rempah-rempah;
- coklat, permen gula;
- Acar;
- keju, keju cottage;
- buah-buahan dan buah-buahan kering.
- Lampu hijau (produk ini dapat dimakan tanpa batas, kapan saja) :
- kubis, sayuran, mentimun, selada, wortel;
- sayur dan minyak zaitun;
- soba, roti tanpa ragi;
- seafood, ikan rebus;
- yogurt ringan, kefir;
- apel, jeruk;
- 2 butir telur rebus setiap hari.
Diet seperti ini sangat mudah untuk menurunkan berat badan, karena tidak termasuk makanan berkalori tinggi dan menyisakan makanan di semua paru-paru. Selain itu, diet yang Anda cat sendiri, artinya makanan akan bervariasi, bukan template. Anda perlu makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.
Diet ABC: 50 hari
"Ana Boot Camp" (ABC) adalah pilihan diet yang lebih ketat. Dalam hal ini, Anda perlu menyimpan buku harian nutrisi dan mematuhi ambang batas kalori tertentu, yang berbeda untuk setiap hari. Ini sangat ketat, tetapi ada versi diet ABS - cahaya dan superlight. Ini adalah opsi ringan. Pertimbangkan klasik - itu hanya mengatur jumlah kalori (daftar hari - dan jumlah total kalori untuk itu):
- 1 - 500 (mungkin lebih sedikit);
- 2 - 500 (mungkin lebih sedikit);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - puasa;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - kelaparan;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - kelaparan;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 hingga 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - kelaparan;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - kelaparan;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - kelaparan.
Tentunya pada titik ini Anda sudah ingat kata-kata yang meragukan bahwa diet ini memungkinkan Anda melakukan tanpa kekerasan terhadap diri sendiri. Pada beberapa hari, diet adalah 200 kalori - dan ini hanya satu cangkir kopi dengan susu dan gula. Tidak diragukan lagi, diet yang sangat sedikit dapat menyebabkan penurunan kesehatan dan kurangnya hasil dalam menurunkan berat badan. Apalagi, Anda bahkan bisa bertambah gemuk! Setelah semua, tubuh akan kekurangan energi, yang akan secara paksa menyimpan dari makanan yang masuk ke lemak, dan mendapatkannya, menghancurkan otot-otot Anda. Selain itu, diet ini sangat memperlambat metabolisme.
Namun, ada juga versi yang jauh lebih ringan - cahaya ABC dan diet superlight, di mana nilai kalori harian dua kali lipat atau tiga kali lipat. Opsi ini jauh lebih mudah diterapkan, meskipun tampaknya juga bukan yang paling optimal ketika memilih diet.