Diet Michel Montignac telah muncul berkat berbagai penelitian. Dia tidak lapar dan didasarkan pada makan makanan sehat. Ilmuwan menawarkan dua tahap penurunan berat badan, yang pertama ditujukan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, dan yang kedua - untuk memperbaiki hasilnya. Yang penting, metode menurunkan berat badan ini bisa hampir semuanya, karena tidak ada kontraindikasi. Inti dari diet Montignac adalah penggunaan makanan yang dipilih untuk diet dengan indeks glikemik diperhitungkan. Disarankan untuk memberikan preferensi pada produk yang memiliki skor di bawah 55.
Menu untuk minggu Diet Montignac
Banyak orang menyukai metode ini menurunkan berat badan dengan tidak secara serius membatasi diri dalam makanan, dan sekali sehari Anda bahkan dapat bersantai dan makan sesuatu yang Anda sukai.
Sarapan pagi . Makan wajib, yang tujuannya adalah untuk menormalkan pankreas. Untuk ini, jus atau buah yang harus dimakan dengan perut kosong selama setengah jam sebelum makan adalah yang paling cocok.
Menu sarapan perkiraan dari Montignac Diet:
- Bun dengan mentega, 1 sdm. jus dan kopi tanpa gula.
- Telur orak-arik dengan bacon dan sosis, dan kopi tanpa gula.
- Porsi bubur dengan mentega, jus, roti panggang dan kopi dengan susu rendah lemak dan tanpa gula.
Makan siang Untuk makanan ini, yang terbaik adalah memilih sayuran yang dapat dilengkapi dengan produk protein dan paling baik jika itu adalah ikan. Buang makanan yang mengandung pati. Masak piring lebih baik untuk pasangan, masak atau didihkan.
Contoh menu untuk makan siang:
- Panggang ikan, salad sayuran dan segelas anggur.
- Daging sapi rebus dengan kacang, salad, camilan dari ikan dan teh.
- Direbus dalam tomat hake, salad sayuran, dan teh.
Makan malam . Makanan ini harus menjadi yang termudah, karena tidak perlu membebani tubuh sebelum tidur.
Contoh menu makan malam untuk diet Michel Montignac:
- Porsi sup sayuran, salad, boneka tomat dan keju cottage rendah lemak.
- Omelet dan salad sayuran hijau.
- Melayani lentil dan salad sayuran.
Makanan ringan . Untuk memecahkan rasa lapar antara sarapan, makan siang, dan makan malam, diperbolehkan untuk memakan beberapa buah yang tidak manis, segenggam penuh kacang atau beberapa potong keju.
Sedangkan untuk fase kedua, bisa bertahan setidaknya seumur hidup, tetapi ini berdasarkan nutrisi yang tepat. Kadang-kadang, Anda dapat membiarkan diri Anda mencampur lemak dan karbohidrat, tetapi pada saat yang sama sayuran segar dalam makanan harus selalu hadir. Jika Anda ingin menyimpan hasil Anda, maka dari kembang gula, makanan yang dipanggang dan produk berbahaya lainnya harus dilupakan selamanya.