Manfaat buah jeruk telah dikenal selama bertahun-tahun, tetapi fakta bahwa beberapa perwakilan pembakar lemak unik telah terbukti relatif baru. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, di mana produk utama dalam diet adalah grapefruit.
Benarkah grapefruit membakar lemak?
Produk yang paling bermanfaat bagi orang yang ingin mengatasi kelebihan berat badan, memiliki efek membakar lemak. Daftar mereka termasuk grapefruit, yang mengandung banyak vitamin, mineral dan zat lainnya. Penting untuk dicatat bahwa manfaat utamanya tidak dalam daging, tetapi dalam film-film yang banyak dibuang karena kepahitan mereka, dan membuat kesalahan. Grapefruit membakar lemak karena adanya naringin dan inositol, yang terkandung dalam pembuluh darah.
Zat yang disebutkan pertama meningkatkan metabolisme, membersihkan tubuh dari lemak split dan membersihkan tubuh dari kolesterol jahat. Terbukti bahwa semakin merah buahnya, semakin banyak naringin dalam komposisinya. Inositol adalah pembakar lemak alami, dan membantu hati untuk memproses lemak yang masuk ke tubuh. Zat ini juga menghilangkan keinginan untuk makan manis. Buah lain mengandung serat, yang meningkatkan pencernaan. Berkat sifat-sifat ini, diet grapefruit sangat populer dan efektif.
Grapefruit Diet untuk Menurunkan Berat Badan
Ahli gizi merekomendasikan bahwa semua orang yang ingin menyesuaikan sosok mereka, termasuk dalam menu mereka buah pahit ini. Selain itu, perlu mengubah beberapa kebiasaan dalam diet dan kemudian hasilnya pada timbangan pasti akan menyenangkan. Penting untuk melupakan selamanya tentang produk berbahaya: lemak, manis, digoreng, diasapi, diasinkan, dipanggang, dan sebagainya. Diet pada grapefruit menyiratkan kepatuhan dengan beberapa prinsip penting dietetik.
- Makan makanan kecil dalam porsi kecil. Ini akan menghindari makan berlebih dan akan mempertahankan metabolisme.
- Dilarang makan selama beberapa jam sebelum tidur, tetapi jika Anda merasa lapar kuat, maka beberapa irisan jeruk dapat diberikan.
- Penting untuk mengamati rezim minum alkohol, minum setidaknya 1,5 liter per hari. Selain itu, Anda bisa minum teh hijau atau herbal, tetapi tanpa gula.
- Untuk mendapatkan hasil yang baik, diet grapefruit harus dikombinasikan dengan tenaga fisik minimal, misalnya, Anda dapat melakukan latihan atau jogging.
Perhatikan bahwa grapefruit memiliki kontraindikasi, yang tentunya patut dipertimbangkan. Karena ini adalah jeruk, ia dapat memprovokasi reaksi alergi dalam tubuh dan kemudian Anda harus memilih cara lain untuk menurunkan berat badan. Dengan penggunaan buah yang teratur, Anda bisa memancing peningkatan keasaman jus lambung, sehingga tidak bisa dimakan dengan gastritis dan bisul. Diet dilarang untuk eksaserbasi kolesistitis dan pankreatitis, dan bahkan untuk kondisi patologis hati dan hati.
Diet grapefruit selama 3 hari
Mari kita mulai dengan apa yang disebut "klasik" versi, yang berarti makan setengah jam sebelum makan 1/2 grapefruit. Karena jus grapefruit membakar lemak dan mendorong penurunan berat badan, seperti buah, dianjurkan untuk meminumnya untuk sarapan. Mengamati diet ini dapat membuang hingga 2 kg, tetapi jika diinginkan, Anda dapat mengamati waktu yang lebih lama. Diet grapefruit, menu yang akan ditunjukkan di bawah ini, beragam, sehingga Anda tidak perlu menderita kelaparan.
- Hari nomor 1 . Di pagi hari makan termasuk sepotong ham rendah lemak dan teh hijau. Di tengah hari, Anda bisa makan salad sayuran, tetapi tidak menggunakan sayuran bertepung, seperti kentang. Isi ulang hidangan dengan jus lemon. Anda bisa minum teh. Untuk makan malam, sepotong daging yang bisa dipanggang atau direbus, salad hijau dan teh cocok.
- Hari nomor 2 . Keesokan harinya dari diet grapefruit di pagi hari, Anda bisa makan beberapa telur rebus dan minum teh atau kopi. Menu makan siang sederhana dan hanya berisi 50 g keju rendah lemak. Untuk makan malam, Anda dapat 200 gram ikan tanpa lemak, sepotong roti hitam dan salad hijau dengan jus lemon.
- Hari nomor 3 . Di pagi hari Anda perlu makan 2 sdm. sendok oatmeal atau muesli. Anda bisa menambahkan sedikit kismis atau beberapa kacang kacang. Sebagai pengisian bahan bakar atau secara terpisah Anda dapat makan 4 sdm. sesendok yogurt rendah lemak. Untuk makan siang, masak sup dari sayuran, dan untuk makan malam - 200 g fillet panggang dan teh dan direbus.
Grapefruit dan telur - diet
Metode penurunan berat badan yang paling umum, berdasarkan penggunaan buah jeruk, adalah versi yang disajikan. Telur merupakan sumber protein yang mudah dicerna di dalam tubuh. Banyak orang khawatir bahwa diet telur-grapefruit akan membantu meningkatkan kolesterol, tetapi Anda tidak perlu khawatir tentang itu, karena itu diimbangi dengan lesitin. Ada berbagai pilihan untuk metode ini untuk menurunkan berat badan dan yang paling populer adalah diet grapefruit dengan telur, yang dirancang selama 3 hari. Ini digunakan ketika Anda harus cepat mendapatkan bentuknya:
- Sarapan : 1/2 grapefruit, telur rebus, irisan roti hitam dan teh hijau.
- Makan siang dan makan malam : 1/2 grapefruit, beberapa telur dan teh hijau.
Diet Kefir-grapefruit
Pilihan lain metode efektif untuk menurunkan berat badan, yang diamati selama 4 hari dan selama waktu ini Anda dapat membuang minimal 2 kg. Pada sifat menguntungkan dari jeruk telah dikatakan, dan sejauh kefir, itu tidak kurang penting bagi mereka yang ingin menjadi lebih langsing. Minuman tersebut bergizi dan membantu melupakan rasa lapar untuk sementara waktu. Secara positif itu mempengaruhi metabolisme dan kerja saluran pencernaan. Karena efek pencahar, adalah mungkin untuk membersihkan tubuh dari zat berbahaya. Diet dengan grapefruit dan yogurt berarti konsumsi per hari dari 1,5 liter susu fermentasi dan 0,5 kg jeruk.
Diet - grapefruit dan teh hijau
Salah satu minuman paling bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah teh hijau, yang memiliki sejumlah sifat penting. Ini meningkatkan sistem pencernaan dan metabolisme, itu adalah stimulan aktivitas otak dan kekebalan. Perlu disebutkan sifat antioksidannya. Diet ketat grapefruit dengan teh hijau dapat, untuk jangka waktu yang lama, membahayakan kesehatan Anda, jadi lebih baik untuk menggunakannya selama berhari - hari , yang akan membantu Anda kehilangan hingga 2 kg. Diet harian termasuk 1 kg jeruk dan 3-4 sendok makan. teh. Kuantitas yang ditentukan harus dibagi menjadi bagian yang sama.
Mungkinkah grapefruit untuk malam saat diet?
Orang-orang yang mencoba memperbaiki sosok mereka, harus mematuhi aturan, yang mengacu pada apa yang tidak dapat Anda makan tiga jam sebelum tidur. Pada saat yang sama, banyak yang menderita kelaparan parah, yang tidak memungkinkan mereka untuk tertidur secara normal, sehingga penting untuk mengetahui daftar produk yang diperbolehkan untuk malam. Karena grapefruit membakar lemak, itu tidak hanya bisa dimakan sebelum tidur, tetapi juga penting untuk makan, semakin berbahaya bagi tubuh. Ahli gizi diizinkan untuk makan beberapa lobulus, sehingga zat yang berguna selama tidur di tubuh akan aktif.