Penari memiliki figur yang luar biasa, dan bukan hanya olahraga, tetapi juga rejimen diet tertentu membantu mereka tetap fit. Orang yang ingin menurunkan berat badan bisa memanfaatkan saran penari balet dan menerapkan metode mereka. Metode ini sangat efektif dan membantu dengan cepat menemukan bentuk yang diinginkan.
Bagaimana penari hidup - diet dan kehidupan
Penari makan dengan ketat pada waktu tertentu dan tentu saja mempertimbangkan kandungan kalori dari piring yang digunakan. Diet penari terdiri dari makanan laut, sayuran, produk susu dan daging putih. Latihan fisik hadir setiap hari, tetapi rata-rata orang dapat membatasi hingga 2-4 latihan per minggu. Sangat penting untuk mematuhi rezim minum, penari mengkonsumsi setidaknya 2 liter air bersih sehari. Ini perlu untuk mengatur hari bongkar, dianjurkan untuk menahan mereka 1-2 kali sebulan.
Diet untuk penari
Ada 2 rencana gizi dasar, salah satunya ditujukan untuk retensi berat, yang kedua adalah membuang kelebihan kilogram. Diet slimming ballerina dirancang selama 3-10 hari, dokter menyarankan untuk mengikutinya selama 1 minggu, Anda dapat mengulang kursus dalam 30-60 hari. Rejim yang bertujuan mempertahankan berat badan dapat digunakan untuk jangka waktu yang lebih lama, tetapi tidak boleh digunakan sama sekali, jika tidak dapat berbahaya bagi kesehatan. Rencana makan ini mengasumsikan pengecualian makanan tinggi lemak, dasarnya adalah sayuran, daging putih dan ikan, kandungan kalori dari diet tidak melebihi 1.500 kkal.
Diet balerina Maya Plisetskaya
Mengacu pada metode penurunan berat badan yang cepat, sehingga dapat dipatuhi tidak lebih dari 15 hari. Bahkan aktris itu sendiri mengakui bahwa dia tidak mengamati diet yang digambarkan secara terus-menerus, dalam hidangan tidak ada jumlah mikro dan makronutrien yang diperlukan untuk organisme. Dengan meningkatkan durasi kursus, Anda dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki terhadap kesehatan, jadi jangan lakukan ini. Metode ini membantu menjatuhkan hingga 5 -7 kg dalam 2 minggu.
Diet untuk penari - menu:
- Sarapan - oatmeal di atas air, teh atau kopi tanpa gula.
- Makan siang - sup sayuran, salad mentimun dan kubis tanpa pengisian bahan bakar.
- Makan malam - ikan rebus (100-150 g), sayuran segar, nasi (100 g).
- Makanan ringan (tidak lebih dari 3 per hari) - buah tanpa gula, kefir 1% lemak.
Diet balerina untuk kaki
Durasi kursus adalah 4 hari. Diyakini bahwa penari diet ini membantu menghilangkan timbunan lemak di pinggul dan bokong. Anda dapat mengulang kursus dalam 1 bulan, dalam kombinasi dengan latihan fisik mode ini memberikan hasil stabil yang sangat baik. Pada hari terakhir diet, olahraga tidak diperbolehkan, ada alkohol di menu. Dokter tidak menyarankan menerapkan metode ini kepada mereka yang memiliki gastritis atau sakit maag.
Penari balet kekuatan - menu:
- Hari pertama - nasi dan jus dari tomat tanpa menambahkan garam.
- Hari kedua - kefir keju rendah lemak dan cottage.
- Hari ketiga - dada ayam direbus dan teh hijau tanpa gula.
- Hari mewariskan - keju rendah lemak dan tanpa garam dan anggur merah kering.
Diet untuk balerina selama 7 hari
Hal yang sama berlaku untuk metode ekspres, membantu dengan cepat menurunkan kelebihan berat badan. Diet penari selama seminggu terdiri dari ikan, sayuran segar, nasi dan soba, buah tanpa pemanis, teh hijau dan kefir 1% lemak. Daging dan permen harus ditinggalkan sepenuhnya, tepatnya, serta dari produk roti. Kandungan kalori harian diet tidak melebihi 1 200 Kkal. Diijinkan untuk minum 1 gelas anggur merah kering . Untuk efek terbaik, Anda perlu menggunakan aktivitas fisik ringan, berjalan.
Diet balerina - teh dengan susu
Ini dianggap metode yang berbahaya tetapi efektif. Durasi kursus tidak melebihi 2 hari, karena penari diet pelangsing ini menunjukkan bahwa saat ini seseorang hanya mengkonsumsi teh hijau dan susu rendah lemak. Minuman disiapkan sederhana, satu harus meletakkan 1-2 sdt. menyeduh dalam wadah, tuangkan dengan air mendidih, biarkan menyeduh selama 15 menit. Tuangkan cairan ke dalam cangkir, encerkan dengan kira-kira volume susu yang sama.
Dokter memperingatkan bahwa setiap diet penari, meskipun efektif, tetapi berbahaya. Ini tidak dapat digunakan oleh orang-orang di bawah usia 18, mereka yang memiliki sakit maag, gastritis, diabetes mellitus. Tidak dianjurkan untuk menerapkan teknik dalam periode epidemi flu atau pilek, selama menstruasi dan ibu menyusui. Akan bijaksana untuk berkonsultasi dengan seorang ahli sebelum kursus dimulai.