Diet ini cocok untuk mereka yang lebih suka menurunkan berat badan pada prinsip hari protein. Namun, di sisi lain, diet ini jauh kurang ketat, karena menggabungkan makanan protein diperbolehkan dengan sayuran dan bukan buah yang paling manis. Mari kita pertimbangkan secara detail nuansa nutrisi pada diet protein-vitamin.
Prinsip
Prinsip pertama diet adalah makanan yang terpisah . Semua produk selama diet vitamin-protein dibuat menjadi dua kategori - vitamin dan protein.
Produk vitamin - semua sayuran dan buah-buahan kecuali sayuran bertepung dan buah-buahan manis (pisang, anggur, kesemek, melon).
Produk protein adalah produk asam laktat rendah lemak, unggas tanpa kulit, daging tanpa lemak, keju rendah lemak.
Semua produk ini akan Anda konsumsi pada siang hari, tetapi secara terpisah - pertama penerimaan makanan berprotein, kemudian asupan vitamin, dengan selang waktu 2,5 jam.
Prinsip kedua dari diet protein vitamin untuk menurunkan berat badan adalah diet fraksional . Jika Anda makan 6 kali sehari, bahkan dengan jumlah kalori terendah Anda tidak akan merasakan lapar akut. Ini adalah plus diet yang jelas.
Menu
Mari kita buat menu vegetarian dan diet protein yang patut dicontoh.
- sarapan: makanan protein - 2 telur rebus atau 200 g keju cottage atau 200 ml kefir;
- sarapan kedua: produk vitamin - grapefruit, 2 apel atau salad buah;
- makan siang: 200 g daging rendah lemak (direbus) atau 200 g ayam;
- snack sore: setiap 2 buah;
- makan malam: 200 g ikan rebus atau daging rebus;
- makanan terakhir: apa pun dari jeruk.
Dengan menu protein sangat penting untuk mengamati sejumlah besar cairan yang diminum, sehari Anda harus minum setidaknya 2 liter. Anda bisa minum teh herbal, decoctions, teh hijau, air mineral atau biasa non-karbonasi. Hal utama adalah sebagian besar cairan itu hangat. Anda tidak bisa minum jus, minuman beralkohol, bir, kvass, dan limun manis - semua ini adalah kalori ekstra.
Makanan bisa sedikit asin, tetapi Anda tidak bisa menggunakan saus, mayones, dan krim asam.
Durasi diet di atas adalah 10 hari. Selama waktu ini, Anda bisa tanpa berusaha kehilangan sekitar 5 kg, dan jika Anda mau
Manfaat
Keuntungan utama dari diet protein vitamin adalah kecanduan nutrisi pecahan, normalisasi metabolisme, serta rejimen penurunan berat badan yang lembut.
Tindakan pencegahan
Meskipun kesederhanaan eksternal, pada diet seperti itu seseorang tidak dapat duduk dengan orang dengan penyakit ginjal dan hati, serta dengan penyakit kronis lainnya.