Qigong adalah salah satu cabang dari doktrin Tiongkok kuno yang mengendalikan energi tubuh dan harmonisasinya dengan dunia sekitarnya. Diterjemahkan dari bahasa Cina, qigong berarti mengajarkan tentang manajemen "qi", dan "qi" berarti kekuatan dan vitalitas. Hari ini, menjadi semakin populer untuk menurunkan berat badan dengan bantuan senam Qigong Cina, meskipun ini tidak muncul sebagai tujuan utama dari arah.
Orang yang berlatih qigong mencatat bahwa mereka benar-benar memiliki perasaan energi vital mereka sendiri, dengan kata lain, persepsi mereka tentang dunia sedang berubah. Anda mulai bernapas dalam payudara penuh dan dalam arti harfiah dan kiasan. Apakah layak disebutkan bahwa senam pernapasan Cina Qigong menenangkan dan menenangkan sistem saraf, setelah latihan itu memberi kesan keteraturan absolut, baik di dalam (di kepala) maupun di lingkungan. Sedangkan untuk senam Cina Qigong untuk menurunkan berat badan, ada beberapa latihan khusus. Tindakan mereka diarahkan, pertama-tama, ke rongga perut, untuk menghilangkan rasa lapar. Mereka juga cocok untuk tulang belakang, karena senam Cina Qigong menyebut tulang belakang sebagai poros manusia, di sekitar sumbu ini dunia kecil kita berputar. Tulang belakang memang merupakan aspek yang sangat penting, baik dalam pengobatan tradisional maupun timur. Dan aspek yang sangat penting dari semua latihan adalah pengamanan, karena hanya pikiran yang jernih dapat melewati pembatasan nutrisi dan menahan aktivitas fisik.
Latihan Qigong
- Katak mengangkat gelombang. IP - berbaring di lantai, kaki ditekuk di lutut, satu tangan diletakkan di perut bagian bawah, yang lain di dada. Saat terhirup, kita menarik payudara ke atas, menarik dada ke bawah saat kita menghembuskan nafas. Perlu untuk meregangkan lambung sampai batasnya sendiri, mungkin ada perasaan tidak menyenangkan di awal pelatihan, maka perlu untuk mengecualikan latihan selama beberapa hari. Tangan dan dada bergerak dalam tempo gelombang. Bernapas sedikit lebih lambat daripada di kehidupan sehari-hari. Latihan senam Qigong Cina ini dilakukan setiap kali perasaan lapar muncul. 40 pengulangan akan mengurangi keinginan untuk makan.
- Lotus. Duduk di lantai menyilangkan kaki Anda, letakkan tangan Anda di mudra. Telapak kanan di sebelah kiri, ibu jari tertutup, tulang-tulang bersandar di pinggul. Mereka menutup mata mereka, membayangkan momen paling menyenangkan dalam hidup. Kami fokus pada pernapasan, itu harus halus, dalam dan tak terdengar. Perhatikan pernafasan: dada hampir tidak dapat bergerak, tidak ada suara. Kami meninggalkan latihan ini setelah 10 menit. Tangan-tangan mengepal, membuka mata dan meregang. Saya menggosok tangan saya 10 kali, "menyisir rambut saya" sebanyak 5 kali.