Diet "Enchantress" - sistem makanan bagi mereka yang ingin mendapatkan langsing, tetapi belum siap untuk pengorbanan ini semua kesenangan. Menunya cukup bervariasi dan menyenangkan, sehingga sangat mudah untuk mentransfer sistem ini. Berbicara tentang keefektifannya, sistem ini, seperti halnya diet mingguan, tidak mungkin membantu Anda menyingkirkan lemak - ini membutuhkan tindakan jangka panjang yang lebih panjang, seperti nutrisi yang tepat atau terpisah.
Diet "Enchantress": fitur
Diet ini sangat tidak biasa dalam deskripsinya: setiap hari dalam seminggu dalam sistem ini sesuai dengan nama sovi, yang tidak akan melupakan jatah untuk hari ini:
- "Senin Putih."
- "Sweet Tuesday."
- "Kesejahteraan Rabu".
- "Sup Kamis."
- "Cook Friday".
- "Liquid Saturday".
- "Salad Sunday."
Hari apa pun dalam minggu yang ditunjukkan kalender kepada Anda, Anda harus memulai dari "Senin putih". Dan agar tidak bingung, lebih mudah untuk memulai diet pada hari Senin.
Diet "Enchantress": menu
Pertimbangkan isi setiap hari diet dengan lebih detail. Penting untuk tidak menambahkan sesuatu pada ransum, kecuali produk yang ditentukan. Selain itu, penting juga untuk mengamati rezim minum: pastikan minum 1,5 liter air per hari.
- Senin Putih . Pada hari ini, seperti yang Anda duga, Anda bisa makan semua produk putih - produk susu. Ini termasuk yogurt alami bebas lemak tanpa aditif, kefir, susu fermentasi, susu, krim asam, keju cottage. Semuanya harus benar-benar putih - tanpa kotoran buah apa pun. Jika Anda memiliki kesempatan untuk membeli produk-produk ini di pasar dari seorang petani swasta - ini adalah opsi terbaik dan paling berguna. Anda memiliki tanggung jawab tertentu - jumlah makanan pada satu waktu tidak boleh terlalu besar, maksimal - setengah cangkir.
- Sweet Tuesday . Setelah membaca namanya, Anda mungkin sudah berhasil menarik imajinasi Anda beberapa kue, kue kering, dan cokelat. Namun, ini tidak berarti nama hari itu. Sepanjang hari Anda perlu makan: berry, buah-buahan dan sayuran manis (labu, wortel, bit), buah-buahan kering, madu, jelly tanpa gula, setengah pahit (dan hanya pahit) cokelat.
- Lingkungan yang stabil . Ini adalah hari yang sama yang akan memungkinkan Anda untuk bersantai dan makan makanan hangat. Semua varietas rendah lemak daging, unggas dan ikan, serta makanan laut diperbolehkan. Harap dicatat, ini harus menjadi produk alami, bukan sosis, pate atau rebusan. Makanan kaleng dilarang! Anda dapat makan hidangan hanya dalam bentuk murni - tanpa roti, sayuran, dll. Lacak jumlah makanan - ini adalah diet, dan untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan sedikit.
- Sup Kamis . Pada hari ini, mereka yang suka sup akan senang. Anda dapat menggunakan segala jenis kaldu tanpa lemak tanpa memanggang. Yang terbaik dari semuanya - sup telinga, sup sayur atau kubis dengan jamur.
- Masak Jumat . Mari kita ingat masa kecilnya! Pada hari ini, Anda dapat memiliki sereal tanpa gula dan minyak, tetapi disarankan untuk lebih memilih soba, beras merah, atau gandum - yaitu serealia alami, tidak diproses.
- Sabtu Cair . Hari ini agak sulit, tetapi jika Anda lebih suka susu untuk sarapan, makan siang dan makan malam, itu akan lebih mudah. Kompot tanpa pemanis, teh, jus segar, air dan air mineral diperbolehkan. Hindari minuman apa pun dengan gula dan semua jenis soda dan jus kemasan.
- Salad Sunday . Hari ini akan membuat Anda teringat musim panas. Hal ini diperbolehkan untuk membuat benar-benar setiap salad dari sayuran segar dan varietas keju rendah lemak (keju cottage kasar, Cecil, tahu, feta, Gaudette, keju, Ricotta, dll). Jika salad dengan keju tidak menarik Anda, cukup makan salad sayuran, dan gunakan keju secara terpisah. Anda bisa makan salad dengan yogurt alami atau sedikit minyak.
Setelah diet seperti itu, Anda akan merasa jauh lebih baik. Untuk memperbaiki hasilnya, sistem dapat diulang seminggu sekali.