Diet Ducane - tahapan

Sangat populer adalah diet protein, yang diciptakan oleh ahli gizi Perancis, Pierre Ducant.

Diet Ducane terdiri dari tahap-tahap berikut: "Serangan", "Cruise", "Konsolidasi" dan "Stabilisasi". Masing-masing berbeda dari yang sebelumnya dan membantu untuk membentuk diet yang dapat Anda nikmati sepanjang hidup Anda. Pada semua tahap diet Ducane, Anda juga bisa mengonsumsi makanan non-protein yang mengandung karbohidrat dan lemak minimum, misalnya, teh hijau, cuka, kayu manis, kopi dan sejenisnya.

Tahap pertama dari diet Ducane

Untuk menemukan durasi "Serangan", gunakan rasio berat berlebih ini dan jumlah hari:

• hingga 20 kg, panggung akan bertahan untuk Anda tidak lebih dari 5 hari;
• dari 20 hingga 30 kg, maka panggung untuk Anda akan bertahan dari 5 hingga 7 hari;
• lebih dari 30 kg, maka panggung berlangsung maksimal 10 hari.

Dalam waktu singkat ini Anda akan dapat memperbaiki keadaan internal Anda dan menyingkirkan 6 kg berat badan berlebih. Aturan panggung "Serang":

1. Jangan gunakan tahap ini selama lebih dari 10 hari, karena Anda tidak akan dapat mencapai hasil yang baik.
2. Menurunkan berat badan bisa disertai dengan mulut kering, kelemahan di tubuh dan pusing.
3. Dianjurkan untuk tambahan menggunakan kompleks vitamin dan mineral.
4. Penggunaan harian 1,5 sendok makan. sendok oat bran.
5. Diet harus terdiri dari makanan protein, yang mengandung sejumlah minimum lemak dan karbohidrat.
6. Makan sebanyak yang Anda inginkan dan kapan pun Anda mau.
7. Masak dengan uap, dalam oven atau merebus makanan.

Daftar produk yang diizinkan pada tahap ini: daging sapi dan daging ham rendah lemak, daging unggas putih, kelinci, daging sapi atau sapi, ayam atau hati sapi, ikan; seafood, caviar, keju cottage rendah lemak , susu dan yogurt.

Tahap kedua dari diet Dukan

Durasi fase pelayaran adalah 15 hari. Prinsip utama - pergantian hari protein dan nabati. Jumlah pergantian tergantung pada sisa kilogram yang tersisa:

• jika Anda perlu kehilangan kurang dari 10 kg, hari-hari protein dan nabati perlu bergantian 1: 1 atau 3: 3;
• jika ada lebih dari 10 kg berat berlebih, maka silih berganti harus 5: 5.
• Pada tahap ini Anda dapat membuang setidaknya 4 kg berat badan berlebih.

Aturan panggung "Cruise":

1. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan dan Anda merasa buruk, maka lebih baik untuk mempersingkat durasi tahap ini.
2. Pada titik ini Anda akan dapat mencapai berat badan normal Anda.
3. Penggunaan harian 2 sendok makan. sendok oat bran.
4. Anda dapat makan sebanyak yang Anda inginkan dan kapan pun Anda mau.
5. Daftar produk terlarang pada tahap ini: kentang, sereal, pasta, kacang-kacangan, alpukat dan zaitun.

Diet Diet Ducane

Lamanya tahap "Konsolidasi" tergantung pada jumlah kilogram yang telah Anda jatuhkan, proporsinya adalah sebagai berikut: 1 kg sama dengan 10 hari dari tahap ini.

Aturan panggung "Konsolidasi":

1. Pada tahap ini Anda dapat membuang cukup banyak berat berlebih.
2. Tahap ini akan membantu Anda mengkonsolidasikan hasil yang Anda capai dan tidak kembali ke awal.
3. Makan sehari hingga 2,5 st. sendok oat bran.
4. Pada tahap ini, Anda dapat menambahkan ke Anda makanan berikut: 1 buah dan sepotong keju.
5. Anda bisa mengonsumsi satu porsi makanan bertepung ikan 1 kali seminggu, misalnya kentang, nasi atau pasta.
6. Juga, seminggu sekali Anda bisa makan makanan terlarang favorit Anda. Ini bisa menjadi yang pertama, kedua dan pencuci mulut, hanya porsi yang harus berukuran sedang.
7. Hari pertama dalam seminggu Anda harus makan hanya makanan berprotein, seperti pada tahap pertama.

Tahap terakhir "Stabilisasi" dapat bertahan sepanjang hidup Anda. Tahapan diet Pierre Ducane akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan dan membuat tubuh Anda normal.