Diet sayuran selama seminggu akan menyingkirkan 2-3 kilogram dan akan menjenuhkan tubuh dengan zat-zat yang bermanfaat. Metode menurunkan berat badan ini tidak lapar, jadi mudah untuk mempertahankannya. Agar tidak menderita otot, diperbolehkan untuk melengkapi diet dengan produk susu.
Menu untuk minggu diet sayuran untuk menurunkan berat badan
Untuk mulai dengan, pertimbangkan beberapa tips yang berguna. Pertama, sehari Anda bisa makan hingga 1,5 kg sayuran dan buah-buahan, yang akan menjadi sekitar 1.100 kkal. Kedua, sayuran bisa direbus, direbus, dipanggang dan diasinkan, tetapi setidaknya empat sayuran sehari harus dimakan segar. Ketiga, mengikuti menu diet sayuran untuk menurunkan berat badan, memberikan preferensi pada nutrisi pecahan untuk mencegah munculnya rasa lapar dan menjaga metabolisme. Jika ada rasa lapar yang kuat, Anda dapat menambahkan sesendok muesli ke sayuran. Diet nabati yang efektif tidak dapat digunakan lebih dari sebulan, karena protein dan lemak lengkap untuk tubuh juga diperlukan. Yang terbaik adalah mengembangkan menu secara individual, berdasarkan contoh di bawah ini.
Apa yang bisa menjadi menu untuk diet nabati seminggu:
Senin:
- sarapan: telur, sayuran, salad sayuran dan teh tanpa pemanis;
- makan malam: sup sayuran dengan roti dan salad mentimun dan tomat;
- makanan ringan: lada Bulgaria dan jika diinginkan 1 sdm. yoghurt alami;
- makan malam: porsi kembang kol di adonan.
Selasa:
- sarapan: salad sayuran dan teh;
- makan siang: kubis rebus dan 1 sdm. kefir rendah lemak;
- snack: labu panggang dengan madu;
- Makan malam: salad dari asparagus dan brokoli, dan untuk mengisi bahan bakar minum jus lemon.
Rabu:
- sarapan: salad tomat dan sayuran, dan teh;
- makan malam: vinaigrette dengan teh;
- snack: parsnip panggang dengan wortel dan bawang, dan 1 sdm. jus seledri ;
- makan malam: rebusan yang terbuat dari zucchini dan terong, dan teh.
Kamis:
- sarapan: wortel cincang dan 1 sdm. yogurt rendah lemak;
- makan siang: salad sayuran, beberapa kentang panggang dan teh;
- snack: paprika dan teh;
- makan malam: satu porsi sayuran segar.
Jumat:
- sarapan: salad sayuran dan teh;
- makan malam: sup dengan roti dan salad;
- makanan ringan: 1 sdm. kefir rendah lemak;
- Makan malam: salad sayuran.
Untuk Sabtu dan Minggu, pilih menu kapan saja.