Latihan dengan tali skipping untuk menurunkan berat badan

Jika Anda akan menurunkan berat badan (dan menurunkan berat badan akan semua dan selalu), maka jangan terburu-buru untuk menghabiskan jumlah yang solid pada simulator yang mahal. Jumlah uang yang dihabiskan untuk menurunkan berat badan tidak selalu berbanding lurus dengan hasilnya. Mulai program penurunan berat badan Anda dengan murah dan sangat akrab dari hari-hari sekolah persediaan - lompat tali.

Manfaat

Apa yang terjadi pada tubuh kita selama latihan di tali:

• 200 kkal dibakar dalam 15 menit;
• tali membantu dengan cepat dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan di kaki dan pinggul;
• ada aktivasi sirkulasi darah ke seluruh tubuh, dan terutama di kaki;
• tali membantu kita dalam perjuangan melawan selulit;
• aktivasi sistem kardiovaskular, pernapasan dan pencernaan terjadi.

Keuntungan utama dari tali adalah Anda dapat berlatih di rumah dan di area terbuka setiap saat sepanjang tahun. Tali skipping tidak memerlukan tempat untuk konten, dan selalu bisa bersama Anda saat berada di dompet Anda.

Teknik melakukan latihan

Lompat tali tidak mengherankan. Bahkan jika Anda telah dewasa dengan usia Anda, tidak pernah mencoba "keajaiban kecerdikan" ini, itu tidak akan sulit untuk dipelajari sama sekali. Sebelum Anda memulai latihan dengan tali untuk menurunkan berat badan, habiskan beberapa hari hanya melompat di tempat sehingga aparat vestibular terbiasa dengan posisi seperti itu di ruang angkasa. Selanjutnya, pilih tali: Menginjak di tengah tali dengan kaki Anda, mengangkat tangan Anda, tepi tali harus berada di tingkat ketiak Anda.

Kami mulai melompat perlahan, jangan melompat tinggi. Maksimal Anda untuk pelajaran pertama harus 15 menit melompat. Anda dapat beristirahat sejenak selama beberapa detik jika ritme hilang. Setelah beberapa latihan, Anda dapat meningkatkan waktu hingga 5 menit. Maksimum mutlak harus 30-40 menit melompat.

Perbedaan Langsung

Lompatan yang paling umum adalah pada dua kaki, satu lompatan per lilitan tali. Kemudian Anda dapat memperburuk dan melakukan dua lompatan per giliran. Anda juga bisa melakukan lompatan dengan perubahan kaki, satu belokan - kaki kiri, tikungan kedua - kaki kanan. Atau Anda dapat membuat dua putaran tali untuk satu lompatan. Tetapi untuk semua ini, keterampilan dibutuhkan. Jadi, jangan membebani diri Anda dari awal, dan terlibat dalam lompatan biasa.

Jangan terburu-buru memasuki kefanatikan. Anda dapat menurunkan berat badan pada tali dengan mudah selama satu bulan kelas 2-3 kali seminggu. Tekankan perhatian Anda pada kesenangan dan kesenangan dari penurunan berat badan ini. Pikirkan tentang manfaatnya, tetapi jangan terlalu jauh. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan jijik ke tali, dan bahkan merusak kesehatan Anda, melelahkan otot jantung.