Untuk mengetahui mesin latihan mana yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengevaluasinya sesuai dengan sejumlah besar kriteria - baik kenyamanan dan ketersediaan, serta jumlah otot yang terlibat, dan jenis beban. Untungnya, para ahli telah menemukan jawaban untuk pertanyaan ini - ini adalah simulator elips.
Mesin latihan penurunan berat badan rumahan yang paling efektif
Pelatih elips adalah persilangan antara stepper dan treadmill. Bahkan, itu menggantikan beban kardio. Model baru yang ditingkatkan memiliki pegangan yang nyaman - berkat mereka, Anda dapat bekerja tidak hanya dengan kaki Anda, tetapi dengan tangan Anda, dan semakin banyak Anda melakukannya, semakin banyak kalori yang Anda bakar, dan semakin efektif penurunan berat badan Anda.
Simulator ini tersedia dan relatif kecil, yang membuatnya sangat mungkin untuk menggunakannya sebagai tempat latihan di rumah. Yang paling penting, itu memberikan beban praktis seragam di seluruh tubuh. Selain itu, ada beberapa jenis pelatihan yang berbeda, dan menguasainya, Anda dapat mendiversifikasi pelatihan mereka dan memberikan jenis beban baru kepada otot.
Kelas pada simulator semacam itu sangat berguna tidak hanya untuk otot, tetapi juga untuk sistem pernapasan dan kardiovaskular. Pelatihan teratur akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan sesak napas, dan dengan mudah mengatasi tangga rumah mana pun.
Apa simulator perut penurunan berat badan yang paling efektif?
Lemak di perut biasanya paling keras kepala. Dan menyingkirkannya lebih sulit dari area masalah lainnya. Namun, mekanismenya sama, dan semakin banyak yang Anda lakukan pada simulator elips, semakin cepat dan terang efeknya.
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mematuhi aturan berikut:
- Anda perlu bekerja di simulator setidaknya 4-6 kali seminggu selama 30-40 menit. Jika tidak, efeknya akan diekspresikan dengan lemah.
- Jangan hanya mengandalkan simulator, beralasan - batasi penggunaannya
manis, tepung dan makanan berlemak untuk meningkatkan efeknya. - Melakukan yang terbaik dengan beban ringan, tetapi pada kecepatan yang intens. Selama latihan, lalu akselerasi, lalu perlambat - beban beragam lebih berguna daripada statis.
- Satu jam sebelum sesi dan satu jam setelahnya, jangan makan apa pun, Anda hanya diperbolehkan minum air. Setelah simulator itu diinginkan untuk hanya makan makanan protein - ayam, keju cottage , telur, kefir (terutama jika Anda terlibat di malam hari).
Simulator penurunan berat badan yang paling efektif, tidak peduli seberapa cantik, tidak akan melakukan semua pekerjaan untuk Anda. Anda perlu berlatih secara teratur - hanya dalam hal ini Anda benar-benar akan segera melihat hasil yang sangat baik.