Jika melakukan survei di kalangan wanita, mengapa mereka tidak ingin menurunkan berat badan, maka paling sering jawabannya akan terhubung dengan keengganan untuk secara serius membatasi diri dalam nutrisi. Dalam hal ini, Anda dapat menawarkan diet unik, yang, meskipun namanya "Kremlin", ditemukan di Amerika dan diduga digunakan oleh militer dan astronotnya. Teknik ini didasarkan pada penggunaan sejumlah besar protein dan penolakan karbohidrat, sehingga tubuh mulai menghabiskan persediaan lemaknya.
Prinsip-prinsip di mana menu sederhana dari diet Kremlin didasarkan
Produk protein utama yang diizinkan selama pelangsingan adalah ikan, daging, dan makanan laut. Apa yang paling mengejutkan dan menarik bagi banyak orang, Anda dapat makan kebab shish favorit Anda, daging dan irisan daging. Anda tidak dapat menyangkal diri sendiri kesenangan, makan keju favorit Anda, tetapi hanya varietas keras, bahkan yang paling berlemak. Dalam menu diet Kremlin selama 10 hari bahkan bisa ada sosis yang dicintai oleh banyak orang, yang utama adalah bahwa itu harus berkualitas tinggi. Untuk mendukung kerja usus, Anda perlu makan buah dan sayuran segar, di mana ada banyak serat.
Kategori makanan terlarang termasuk produk yang mengandung karbohidrat, yaitu, manis, tepung, bubur, kentang, dll. Anda tidak bisa makan gula selama 10 hari. Juga penting untuk minum banyak air, tetapi hanya ini tidak boleh berupa minuman manis, kompos dan jus toko.
Salah satu perbedaan utama diet Kremlin adalah perlu menghitung poin yang dikreditkan ke karbohidrat, jadi 1 g sama dengan 1 cu Untuk membuatnya nyaman untuk menghitung menu selama 10 hari dari diet Kremlin, ada meja khusus dari semua produk yang dapat Anda temukan di sini.
Aturan membangun menu:
- Dalam dua minggu pertama, Anda dapat makan makanan seharga $ 20 setiap hari. Buah saat ini terlarang. Tergantung pada berat awal Anda, Anda bisa kehilangan 1,5 hingga 10 kg. Jika diinginkan, durasi fase pertama diet dapat diperpanjang.
- Jika beratnya benar-benar terpuaskan, maka Anda bisa menuju ke langkah berikutnya, dan tambahkan 5 cu untuk setiap hari. Ada beberapa kasus ketika berat badan mulai meningkat lagi, jadi Anda dapat kembali ke tahap pertama dan tidak makan lebih dari 20 cu.
- Ketika Anda menurunkan berat badan untuk beberapa kilogram Anda dapat pergi ke tahap berikutnya, yang seharusnya bertahan 2-3 bulan. Dalam hal ini, Anda perlu menambahkan 10 cu per hari. Penting untuk menghitung jumlah karbohidrat yang tepat untuk Anda sendiri. Banyak orang yang sudah pada tahap ini sehari mengonsumsi 60 cu.
Menu diet Kremlin selama 10 hari harus dikompilasi sehingga dapat makan secara teratur dan dalam porsi kecil, yang akan membantu untuk menghindari rasa lapar. Skema diet ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan secara bertahap terbiasa dengan nutrisi yang tepat.
Menu contoh dari diet Kremlin
Metode menurunkan berat badan ini memungkinkan Anda sendiri, bergantung pada preferensi selera Anda, untuk mengembangkan menu untuk diri Anda sendiri dengan semua aturan yang ada. Sebagai contoh, pertimbangkan beberapa opsi.
Contoh №1 (30 cu):
- Pagi: telur dadar yang disiapkan dari empat telur dengan keju parut dan teh.
- Makan siang: 250g porsi sup seledri, salad wortel, escalope dan kopi.
- Snack: 30 g kacang.
- Malam: sebagian ikan rebus, salad daun, sepotong keju, 200 g anggur merah kering.
Contoh №2 (22 cu):
- Pagi: 150 gram keju cottage, beberapa telur rebus dengan jamur dan teh.
- Makan siang: 100 gram salad sayuran, dibumbui dengan mentega, potongan daging babi, dan kopi.
- Snack: 30 g walnut.
- Malam: 100 g kembang kol rebus, panggang dengan keju dan teh.
Dengan menggunakan contoh-contoh ini, semua orang dapat membuat menu yang cocok untuk mereka sendiri. Akhirnya satu lagi tip: kombinasikan diet dan olahraga teratur, dan kemudian hasilnya akan menjadi lebih baik.