Banyak, yang ingin menurunkan berat badan, memilih ellipsoid untuk diri mereka sendiri. Dapat ditemukan, mungkin, di gym manapun, dan juga sering dibeli untuk digunakan di rumah. Semua ini menentukan relevansi topik - bagaimana terlibat dalam simulator elips untuk menurunkan berat badan. Seperti halnya pelatihan lainnya, kelas ellipsoid memiliki karakteristik mereka sendiri, tanpa menghitung mana yang seharusnya tidak mengharapkan hasil yang baik. Pada saat yang sama, ingat bahwa kehilangan berat badan berlebih hanya akan terjadi jika lebih banyak kalori yang dikonsumsi daripada dikonsumsi, jadi perbaiki pola makan Anda.
Bagaimana cara benar-benar terlibat dalam simulator elips untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda secara teratur melatih ellipsoid, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga mengencangkan otot, dan memperbaiki kerja jantung.
Rekomendasi tentang cara efektif terlibat dalam simulator elliptical:
- Pertama, Anda perlu mendapatkan program pelatihan sendiri, dan semuanya tergantung pada pelatihan olahraga yang tersedia. Latihan interval sangat populer untuk menurunkan berat badan. Anda dapat melakukan ini: 5 mnt. pemanasan, kemudian, 3 menit. Berjalan pada 50% dari denyut jantung maksimal, dan kemudian, 1 menit. pada 80%. Durasi pelatihan adalah 20 menit, dan kemudian Anda harus membuat halangan selama 5 menit. Selain itu, simulator modern memungkinkan Anda untuk mengatur beban, yang mensimulasikan pendakian dan penurunan dari gunung.
- Anda perlu memulai dari yang kecil dan secara bertahap meningkatkan beban, sehingga tubuh terbiasa dan memberikan hasilnya.
- Pantau denyut nadi Anda dengan memegang sensor pada pegangan, tetapi perhatikan bahwa dukungan tambahan mengurangi hasilnya. Latihan yang terlalu intensif dapat menyebabkan pembakaran massa otot.
- Penting untuk memahami berapa banyak yang harus dilakukan pada simulator elips untuk menurunkan berat badan. Jadi, pelatihan harus berlangsung setidaknya 40 menit. Cara terbaik adalah berlatih 4 kali seminggu.
- Poin penting lainnya adalah bernapas, karena itu tidak boleh hilang. Teknik optimal - dua giliran pada pernafasan dan inspirasi.
Banyak yang tertarik pada apakah mungkin untuk terlibat dalam kehamilan pada simulator elips. Secara umum, saya ingin mengatakan bahwa sebelum meningkatkan beban fisik, berada di posisi, Anda harus berkonsultasi. Pada prinsipnya, berjalan dengan mudah dapat bermanfaat, tetapi perlu dicatat bahwa pekerjaan pada simulator ini menyamai otot-otot bagian bawah tubuh dan dada, dan ini selama kehamilan benar-benar tidak diinginkan.