Mereka yang ingin mendapatkan hasil yang diinginkan dari pelatihan, perlu memikirkan tidak hanya program mereka, tetapi juga untuk membangun makanan mereka sendiri. Oleh karena itu, banyak yang tertarik pada apakah mungkin untuk makan keju cottage atau produk lain sebelum pelatihan.
Apa sebelum latihan?
Pilihan produk sangat ditentukan oleh jenis pekerjaan apa yang Anda butuhkan - aerobik atau anaerobik. Jika Anda akan terlibat dalam latihan sepeda, treadmill atau menghadiri kelas aerobik kelompok untuk menyingkirkan kelebihan lemak tubuh, dianjurkan untuk melakukan ini sebelum sarapan. Semalam, tubuh kita mengkonsumsi hampir seluruh cadangan glikogen di hati, sehingga dalam proses latihan aerobik, lemak akan dikonsumsi. Namun, orang-orang yang terlibat cukup intens, lebih baik untuk memiliki camilan sebelum pergi ke gym, dan keju cottage sebelum berolahraga paling cocok untuk menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki pelatihan yang sangat panjang, maka untuk keju cottage Anda dapat menambahkan sejumlah kecil makanan yang kaya karbohidrat, misalnya, buah. Langkah-langkah tersebut akan memungkinkan mempertahankan kadar gula normal dalam darah.
Apakah keju cottage bermanfaat setelah berolahraga?
Terlepas dari kenyataan bahwa dadih dapat dimakan sebelum pelatihan, masih dikatakan lebih sering bahwa itu sangat berguna setelah pelatihan selesai, dan ini memang demikian. Setelah latihan kekuatan selama sekitar dua jam, apa yang disebut "jendela protein-karbohidrat" terbuka, ketika otot sangat membutuhkan protein dan karbohidrat , dan karena itu menyerapnya cukup cepat. Keju cottage rendah lemak adalah sumber protein yang baik yang akan digunakan untuk membangun jaringan otot. Juga, setelah bermain olahraga untuk keju cottage, Anda harus menambahkan dalam jumlah moderasi makanan yang kaya akan karbohidrat - madu, buah atau buah kering, untuk mengembalikan simpanan glikogen di otot dan hati. Dapat dikatakan dengan keyakinan bahwa dadih harus dimakan sebelum atau sesudah pelatihan, karena makanan yang kaya protein harus selalu hadir dalam pola makan orang yang terlibat dalam olahraga.