Latihan untuk korset bahu

Kami berpikir tentang bahu kami dalam dua kasus. Yang pertama adalah masalah dengan sendi bahu korset, serta dengan tulang belakang leher, yang langsung terhubung dengan bahu. Yang kedua adalah timbunan lemak di pundak, yang bisa merusak bahkan kehalusan aristokrat sempurna di seluruh bagian tubuh Anda. Dengan kata lain, kami mencari latihan untuk korset bahu ketika mengalami rasa sakit fisik atau ketidakpuasan dengan gambar di cermin. Apa, seperti yang Anda duga, pada dasarnya salah!

Banyak wanita yang menjalani gaya hidup sehat, rutin berolahraga, mengabaikan latihan untuk otot-otot bahu ikat pinggang - tidak berburu waktu yang terbuang untuk menghabiskan, lebih baik tekan pers. Itulah mengapa jumlah orang yang menderita penyakit pada sistem muskuloskeletal meningkat tanpa ampun.

Bahu, seperti semua bagian tubuh lainnya, memerlukan upaya kami untuk perbaikan diri, Anda tidak bisa menggunakannya begitu saja ketika Anda perlu membawa paket makanan rumah. Kami telah membangunkan hati nurani Anda, sekarang tetap hanya untuk bangkit dan tampil bersama dengan kami satu set latihan untuk ikat pinggang bahu.

Latihan

  1. Kami merentangkan tangan kami di depan kami di tingkat bahu, meregangkan jari-jari kami ke depan. Saat menghembuskan nafas kita membuat brengsek kuat dengan jari-jari kita untuk peregangan, kita memadatkannya ke kepalan dengan menghirup. Kami tampil dengan kecepatan lambat, dan dengan cepat, cara yang dinamis, tanpa melupakan tentang bernapas. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk korset bahu, karena ketegangan dan melatih bisep dan tangan.
  2. Melanjutkan peregangan jari saat bernapas, kami menyebar tangan ke samping. Kami bekerja dengan tangan dengan tangan terbuka maksimal.
  3. Kami memperbaiki tangan kami dan menariknya keluar. Fingers ketat, lurus, secara visual memperpanjang garis tangan.
  4. Kami menekuk lengan kami di siku, kami membuka tangan kami saat kami menghembuskan napas, seolah mendorong dinding dengan sikat, memperbaiki posisi lengan yang terulur.
  5. Kami membuka kuas, telapak tangan menengadah, kami melakukan rotasi dengan tangan kami bolak-balik.
  6. Mereka menyebar tangan mereka dengan tangan ke bawah, kami melanjutkan rotasi dalam lingkaran.
  7. Sikat diputar ke atas, kita menekuk bahu dan mencoba menghubungkan tangan di belakang, tanpa menurunkannya, di bawah bahu. Olahraga cocok untuk melangsingkan korset bahu, karena jenis statika ini selalu menstimulasi tubuh untuk mengkonsumsi banyak kalori .
  8. Kami menurunkan tangan dengan tangan ke bawah, kami memutar tangan kami kembali, kami menarik bahu ke bawah, kami membuat satu putaran dengan bahu kami kembali. Perbaiki ketegangan di bahu, lalu tarik lengan dari bawah ke atas, tanpa merusak peregangan di korset bahu.
  9. Kami mencoba menghubungkan dua jempol bersama - kami menariknya sehingga posisinya relatif terhadap kuas sama dengan sudut siku-siku.
  10. Kencangkan kuas di kunci, miringkan kepala ke depan, perbaiki posisinya.
  11. Kami mengendurkan tangan kami, memutar bahu kami kembali satu putaran.