Sementara beberapa tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan, yang lain rumit karena leanness, bertanya-tanya apa yang harus dilakukan untuk membuat kaki Anda menjadi lebih baik. Seperti yang Anda ketahui, tubuh mendistribusikan sel-sel lemak itu sendiri, berdasarkan pada fisik dan predisposisi genetik. Oleh karena itu, naif untuk berharap bahwa Anda hanya akan makan, tetapi kaki Anda akan membaik (dan bukan perut, misalnya). Satu-satunya cara nyata untuk memperbaiki bentuknya dan menambah volumenya adalah latihan beban dan nutrisi yang tepat .
Seberapa cepat pulih di kaki atau kaki?
Jangan tanyakan pada diri sendiri pertanyaan seperti itu. Dengan cepat Anda dapat memulihkan hanya di perut, jika setiap hari ada makanan cepat saji dan permen. Dan untuk membangun massa otot dan membuat kaki yang indah, itu akan memakan waktu beberapa bulan.
Apa yang harus saya lakukan untuk membuat kaki saya terasa lebih baik?
Pertanyaan tentang bagaimana menjadi lebih baik di kaki seorang gadis paling mudah dibongkar dengan pelatih. Yang paling penting - mendaftarlah ke gym. Tidak mungkin Anda memiliki sesuatu di rumah selain sepasang dumbel ringan, dan kelas untuk kenaikan berat badan selalu merupakan latihan dengan beban. Di gym Anda akan tersedia latihan seperti itu:
- Squats di Gakk-simulator.
- Perluasan kaki di simulator sambil duduk.
- Membawa pinggul di crossover dari blok bawah.
- Tekuk kaki di simulator sambil berdiri.
- Menekuk kaki di simulator sambil duduk.
- Pengurangan kaki di simulator.
- Perkelahian kaki di simulator.
- Anak sapi berdiri di simulator.
- Shin di kemiringan di simulator.
- Tekan kaki di simulator.
Tidak mungkin melakukan latihan yang paling efektif di rumah. Perlu dicatat bahwa kelas-kelas itu sendiri akan berkontribusi pada pertumbuhan massa otot hanya jika diberi makan dengan benar.
Bagaimana cara memulihkan kaki?
Untuk mencapai hasil yang cepat, Anda perlu secara signifikan meningkatkan proporsi protein (juga disebut protein) dalam diet Anda. Ini adalah, pertama-tama, daging, unggas, ikan, makanan laut, keju cottage , produk susu, dan telur. Jika Anda ingin membawa hasil lebih dekat, Anda dapat mengambil nutrisi olahraga, misalnya, protein atau asam amino.