Banyak orang yang bermimpi menyingkirkan kelebihan berat badan, mencari rencana nutrisi yang optimal yang akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, dan tidak menderita kelaparan. Saat ini, sistem yang paling populer adalah nutrisi yang tepat (PP) dan pergantian karbohidrat protein (BUD), yang masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Untuk menentukan apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan PP atau PANTAI, mari pertimbangkan fitur dari kedua rencana gizi.
Dasar-dasar PP untuk menurunkan berat badan
Bahkan, sistem ini adalah rencana diet di mana seseorang menolak atau secara signifikan mengurangi penggunaan berbagai "bahaya" (permen, kue dengan mentega dan krim lemak, sosis, makanan cepat saji ), dan juga mencoba untuk mengamati tingkat harian asupan kalori dan melacak komposisi makanan. Dasar nutrisi yang tepat adalah rasio protein, lemak dan karbohidrat, idealnya seseorang harus membuat menu sehari sehingga diet mengandung makanan di mana 10-15% adalah lemak, 30-40% untuk karbohidrat kompleks, 45-60% pada protein.
Jika Anda mematuhi PP, jumlah makanan untuk setiap hari (semua makanan yang akan disajikan dalam menu harian) dibagi menjadi 5-6 resepsi, diyakini bahwa dengan cara ini Anda dapat menghindari munculnya rasa lapar, mempercepat metabolisme, mencegah makan berlebih.
Fundamental
Jika skema nutrisi ini diamati, maka harus dilakukan sehingga untuk 2 hari pertama seseorang hanya mengkonsumsi makanan berprotein dan sayuran non-tepung (hari protein), maka satu hari hanya makan dengan karbohidrat kompleks (hari karbohidrat), misalnya oatmeal, harus dimakan. Setelah itu, buat lagi 1 hari protein, dan satu hari untuk makan dengan rencana campuran, yaitu, makan makanan protein dan karbohidrat. Lebih lanjut semua pengulangan, yaitu 2 hari albumin, 1 karbohidrat, 1 albumin, 1 campuran.
Durasi kepatuhan dengan skema diet seperti itu tergantung pada karakteristik individu dari organisme. Seseorang merasa hebat saat mengamati BUCH, seseorang memiliki kelemahan dan sakit kepala.
Apa yang lebih baik - BS atau PP?
Pendapat para spesialis dan mereka yang telah mencoba kedua sistem makanan dibagi. Namun, sebagian besar ahli gizi, menjawab pertanyaan apa yang harus dipilih PANTAI atau PP, berpendapat bahwa nutrisi yang tepat lebih hemat untuk tubuh, dan pergantian karbohidrat protein dapat digunakan hanya 1-2 minggu, untuk mengatur "goyang" kecil yang akan membantu mempercepat metabolisme dan menurunkan beberapa kilogram pertama sedikit lebih cepat.
Perlu dicatat bahwa bahkan penggemar PANTAI mengakui bahwa sistem daya ini tidak dapat bertindak sebagai konstanta, yaitu, ia hanya dapat digunakan dari waktu ke waktu. Pada periode lain, lebih bijaksana untuk menggunakan nutrisi yang tepat, yang juga membantu menurunkan kelebihan berat badan.
Versi lain dari diet, yang menurut pendapat ahli gizi akan efektif, adalah mulai menurunkan berat badan dengan mengamati 5 hari BUCK, kemudian melakukan transisi ke nutrisi yang tepat, dan sekali setiap 1-2 minggu untuk mengatur hari bongkar, misalnya, kefir atau semangka. Menurut para ahli, pendekatan ini akan membantu untuk menyingkirkan pound ekstra lebih cepat, karena pada awalnya orang tersebut akan mempercepat metabolisme (5 hari BUCK), kemudian mengurangi asupan kalori, lemak dan karbohidrat sederhana menjadi normal (nutrisi yang tepat), dan secara berkala akan semakin mempercepat metabolisme dan memurnikan organisme dengan bantuan hari-hari puasa.
Menyimpulkan, dapat dicatat bahwa kombinasi dari beberapa sistem tenaga listrik adalah optimal, karena masing-masing dari mereka memiliki kelebihannya sendiri. Mengikuti hanya satu rencana diet, Anda dapat memperburuk kesehatan Anda, atau menurunkan berat badan sangat lama.